3個減肥壞習慣會害你胸變小,希望你沒有
很多女孩子在減肥道路上都會有這種困惑,瘦是瘦下來了,胸卻怎麼變沒了呢?沒有了曲線美,那裡還美的起來?俗話說的好:增肉容易,想使胸豐滿起來就難了。
而身體的脂肪有90%的成分都是由水組成的,在減肥鍛煉的同時,稍不注意胸部也會變小許多,所以在減肥過程中,愛美的妹子要做到減肉不減胸才行,避免進入減胸的誤區中。
誤區一:運動中不帶胸罩
在許多減肥運動中,都是需要女生帶上胸罩來進行保護胸部的。比如拳擊、跳繩等一些動作運動,如果不帶胸罩,很可能會造成胸部下垂,重者可能會引起胸部血管爆裂、胸部的腫塊等症狀。所以在運動中還是需要我們女生帶胸罩的,如果覺得運動中覺得帶胸罩太勒或者不舒服,可以選擇運動型的胸衣。(瑜伽練習不帶胸衣練習效果會更佳)
誤區二:節食減肥法
胸部大部分是由體內的脂肪構成的,如果長期處於節食,用蔬菜或者一些水果代替主食的話,那麼身體所需的能量會達不到,會從體內儲存最大得地方來調取,最受傷的莫過於胸部,你會發現腹、腿部的變化不明顯,胸部卻明顯小了許多,皮膚也會變的鬆弛起來,這正是因為長期不吃主食造成的危害,所以節食減肥不是長期可取的。
誤區三:長期依賴藥物減肥
現在喜歡吃減肥藥的妹子不占小數,但目前市場的減肥藥都不是天然的,而是添加抑制食欲和改變人體激素的藥物,長期服用這些藥物,不但不會瘦,還會使我們的身體存在健康威脅,輕者會不想吃飯,重者可能會患上嚴重的厭食症,而藥物的刺激同時也會對人體的新陳代謝產生很大的影響,最先受傷的就是自己的胸部。
所以愛美的同時要建立在不損傷身體健康之上,制定出屬於自己身體機能的減肥計畫。
食補豐胸法
要想減肥不減胸的妹子,可以同時食補的方式進行,保證身體中蛋白質和不飽和脂肪充足,做到每天需攝取600ml的乳製品,可以適當食瘦肉、魚肉、雞肉、蝦肉等白肉,以及堅果類含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪等食物,豐胸的同時還可以補氣養血,非常適合減肥中的女生食用。
健胸運動
除了運用食補起到豐胸外,還可以通過一些健胸的運動來起到豐胸的目的。例如:豐胸瘦身操、伸展運動、提胸、半俯臥撐、胸前平推等,這些運動不僅可以有助於胸肌的運動,還會更好的襯托住乳☆禁☆房,對乳☆禁☆房的發育跟增加彈性同樣起著很大的作用,使胸部充分得到擴展和增加乳☆禁☆房的組織結構,讓乳☆禁☆房變大的同時還非常堅挺。
按摩豐胸
做這個動作,可以更好防止胸部下垂,方法很簡單,把雙手合十放在胸前,左右手掌相互用力合壓,使胸部兩側的肌肉處於緊繃狀態,每次動作保持5秒,反復重複20次就可以了。
端正的坐姿
這點對於上班族來說很重要,保持正確的坐姿,可以減少胸部肌肉的壓縮,防止周圍的血液不順暢,不能完成正常運作的可能,很好的避免了胸部的變形。經常坐著上班的妹子可要注意了。
生理時期
生理時期不光是減肥的好時期,還是豐胸最佳期,從當月第一天開始計算,在生理期的11、12、13這三天別稱為最佳豐胸期,而18、19、20、21、22、23、24這7天成為豐胸次假期,所以要把握好這兩個時間段,每天堅持給胸部按摩,多吃豐胸的食物,補充膠原蛋白,長期堅持,你會看到不一樣的效果哦!
看完是不是覺得很簡單呢!貴在堅持,你想要的什麼效果都會有的,說完理論上的知識,下面在看幾組簡單的瑜伽塑身動作吧!特別適合懶人們哦~
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