減肥不能吃零食？其實你可以這樣過嘴硬！

很多人在減肥時，都會把控制進食量納入自己的減肥大計！

控制食量是好事，不過大家的嘴就會有點難過了。

你知道嗎，其實減肥的時候也是可以適當地吃點零食哦！

減肥中選用零食，關鍵是飽腹感和有營養，特別是對一些堅果類，雖然熱量很高，只要控制好分量，對健康和減肥都是非常有益的。

一些零食或許熱量很少，但是卻缺少其他必要的營養元素。

到底有哪些好吃不胖的零食呢？

不說了，趕緊上車！

1、南瓜子/開心果

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

2、葵瓜子

可以養顏。

3、黑巧克力

有使人心情愉悅及美容作用。

黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少，在工作間隙吃一兩顆黑巧克力，能夠補充能量，提高工作的效率。

不失為減肥零食的好選擇。

4、核桃

可秀甲。

核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時，核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。

常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

5、大棗

預防壞血病。

6、葡萄乾

有益氣、補血之益，但要注意衛生。

7、花生

補充維生素B2。

8、優酪乳

優酪乳中富含的活性乳酸菌，它能通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

另外，優酪乳由純牛奶發酵而成，含有蛋白質維生素等多種營養，並且飽腹感強，有很好的減肥效果。

9、芝麻糊

有烏髮、潤發、養血之功。