女生夜跑一定要注意這些！

多人白天沒有時間，只有晚上才有時間運動，夜跑也不是那麼簡單的，特別是喜歡夜跑的姑娘們，千萬要注意了，在鍛煉身體的同時可千萬不要忘記自己的安全哦，話不多說，讓小編來教你幾招。

一、一定要在晚餐一小時以後夜跑，度勞累後身體需要較長時間才能恢復，所以，為了不影響自己的睡眠，最好的選擇是有氧運動，也就是慢跑和快步走，微微出汗就好了。

二、女生一定要結伴而行，注意安全、保護好自己才是最重要的。

三、夜跑最好在晚上十點之前完成，這個時間車輛變少了，而且，如果太晚的話，不利於自身的安全，畢竟安全才是最重要的。

四、遵守交通規則，一定不要闖紅燈或者到機動車道上去，儘量穿著顏色鮮豔的衣服，這樣比較過馬路的時候容易被發現，也會更加安全。

五、相當一大部分的跑者喜歡一邊聽音樂一邊跑步，這樣就會影響注意力的集中。所以為了安全，儘量不要戴耳機，如果要戴，只戴一隻就好了，這樣車輛鳴笛的時候才能聽見，可以及時的避讓。

六、夜跑中遇到危險或緊急情況，要報警，往明亮處、人員較多的地帶跑，在確保人身安全的情況下呼救。