孕期備的這幾樣，醫生看了都說好！

懷孕期間，孕媽媽每天都吃了很多很多非常有營養的食物，都是為了讓肚子中的胎兒能夠健康、茁壯的成長。按道理說孕媽媽是不會的餓的，可是孕媽媽一直都想在正餐之餘吃一點別的什麼東西，會特別想吃各種零食，其實不是餓，就是孕媽媽的嘴巴太“寂寞”，但是呢，為了胎兒的健康，什麼重口味的辣條啦、油炸還香噴噴的速食麵啦，孕媽媽還是別吃了，我們今天給各位孕媽介紹幾種孕期可以吃的健康小零食，幫孕媽媽解解嘴饞。

1.葡萄乾

葡萄乾的味道甜甜的，而且非常容易攜帶，更重要的是葡萄乾中含有含鐵量非常高，利於消除孕期水腫防止孕婦出現貧血、低血糖的狀況出現，但是畢竟葡萄糖中的糖分很高，所以孕媽媽不要吃得太多，避免出現妊娠高血糖。

【黑加侖葡萄乾】黑加侖葡萄乾含有花青素哦，抗氧化效果可是一級棒！吃一口滿口香甜美滋滋的，吃健康的美食讓寶寶和媽媽都更健康的！

2.大棗

大棗也是補血神器，而且現在的棗製品非常的豐富，可以滿足你的各種口味、口感，而且維生素C的含量也很高，也可以為孕婦補充鐵，但是大棗吃多了也會脹氣。所以大棗雖好，孕婦們可不要貪吃哦。

【孕婦零食】油炸膨化的東西雖然好吃，但是胎兒不好還是別吃了，吃紅棗美容又養顏，氣色更加紅潤，吃點堅果有利於寶寶腦部發育，變得更聰明哦~

3.無花果

無花果含有多種維生素、果糖、葡萄糖，而且可以潤腸通便有效緩解便秘的症狀，並且還會健胃，而且還有催乳的作用哦。

【無花果幹】看起來像不像糖包子？自然晾曬沒添加物哦~甜蜜蜜的口感十分解饞呢，又好吃又健康的零食哪裡去找呢，總要吃零食還不如吃點健康的！

4.優酪乳

優酪乳中含有各種益生菌，對孕婦的腸道系統特別的有好處，而且蛋白質含量很高並且都是優質蛋白質，而且口感也非常綿軟，非常適合懷孕期間的女人。

【孕婦奶粉】含有多種人體所需維生素，含鐵高，對體內氧氣的輸送起著至關重要的作用。含蛋白質豐富，保持媽媽肌肉健康，超低脂肪，讓媽媽們合理控制體重。

5.板栗

板栗對孕婦特別有好處，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，可以為孕婦提供源源不斷的能量，可以健胃養脾。如果孕媽媽長期吃板栗，不僅可以強身健體，而且還可以有利於骨盆成熟助於順產，並可以消除孕期疲勞感。

6.海苔

海苔的口味也分為很多種，濃縮了紫菜當中所有的營養，有助於孕婦保持體內的酸堿平衡，而且纖維含量很多。

雖然說寶媽在懷孕期間很多零食都不能吃，但是還有很多優質零食可供孕媽媽挑選，而且這些健康小零食對孕婦和胎兒都是有好處的。

蘑菇老師，國家高級育嬰師，月子中心多年從業經驗，專注女性備孕、孕期保健、產後及新生兒護理。

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