高血壓人群一定不能做的四大簡單常見動作

大家也經常會看到或聽說“有些高血壓病人無故地突然死亡”的消息，事實上，這些“無故地突然死亡”也許並不是真的無故，而是因為高血壓病人在不知不覺中做了一些對於健康的人來說很簡單常見，對高血壓病人來說卻致命的動作：

一、強烈的深呼吸

深呼吸可以放鬆心情，但強烈的深呼吸會使高血壓患者誘發心腦血管收縮，對高血壓人群會產生致命的危險。這是因為強烈的深呼吸會使血液中的二氧化碳大量排出，此時身體就會做出自我調節，讓血管口徑縮小。這樣，就會引起迴圈阻力增加，從而導致血壓大幅增高。

強烈的深呼吸會導致血管變得狹窄50%~66%，血管變窄後大腦、心臟等重要臟器的血流量也會隨之減少75%~80%。因此，雖然深呼吸增加了氧氣攝入，血液含氧量也明顯增加，但組織器官的供氧量卻顯著減少。組織缺氧刺激中樞神經，進一步使深呼吸加深加快，形成惡性循環。

二、快速下蹲、跳躍、搖頭

快速下蹲、跳躍和搖頭是很常見的也是很多人經常會做的動作，但是高血壓病人最好不要做快速下蹲、起立、快速搖頭或跳躍等動作，因為這些動作會導致腦和心臟供血的不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以，高血壓患者最好不要做這些動作，即使在運動鍛煉的時候，也最好做一些輕微的運動，比如散步、甩手、太極拳等低強度運動，而且不能一味求快，一定要保持動作的和緩。

三、突然用力

即使是健康的人在用力或突然用力時，也會出現肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張等生理現象。而高血壓病人如果突然用力，即便沒有用很大的力氣，也有可能承受不了這種突發的生理性改變，引起血壓突升，最後導致心腦血管疾病突發危及生命。

高血壓病人突然用力的典型動作就是便秘後使勁大便，因此高血壓病人要多吃粗糧和水果，避免便秘，另一方面，高血壓病人最好使用坐便器，蹲式馬桶會讓腹部壓力過大，會使血壓上升。

四、大發脾氣

每個人都有心情不好、大發脾氣的時候，但是高血壓病人千萬不能大發脾氣。大發脾氣，會導致體內內分泌功能紊亂，最終導致血管收縮，血壓驟增，有引起心腦血管疾病突發的危險。

除了強烈的深呼吸、快速下蹲、跳躍、搖頭、突然用力和大發脾氣這些簡單常見的動作高血壓人群最好不要做以外，打麻將、下棋等常見的娛樂活動，高血壓人群也一定要注意進行的時間，不能長時間打麻將和下棋，而且打麻將和下棋的過程中不能大喜大悲，心情過於起伏和激動。這些對高血壓人群都是很危險的因素。