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雨又要來!濕氣特別傷身,專家教你防濕招

今天陽光燦爛,但是明天就要開始下雨了。濕氣重會帶來什麼?對!“回南天”已悄然來臨,南方人管這種天氣叫“返潮”,這恐怕是大家最討厭的季節了,不但衣服幹不了,身體也出現了各種不適,比如口中發黏、胃口不好、昏昏欲睡。因而,這個時節的養護調攝就顯得尤為重要。專家從衣、食、住、行這四個方面來談談應對“回南天”的養生妙訣。

空氣潮濕,陽光多日未現,衣服晾了好幾天,依然濕乎乎。這個時候,有些人很可能乾脆不勤換洗衣物了,殊不知,此為大忌。廣東省第二中醫院康復科主任中醫師范徳輝說,空氣中濕度大,真菌活躍,出汗多、衣服潮濕都容易引發皮膚病。因此,在這個季節更要勤洗常換。

專家建議,在南方最好家庭備上衣服烘乾機,一家大小衣衫被褥都保持乾爽,這樣才不至於因為潮濕而惹病上升。

另外,春季氣溫多變,首當防風邪。早上出門應看看天氣預報,寧願“春捂”,也不要穿得過於單薄。

五臟之中,脾為太陰濕土之髒,喜燥惡濕,而濕邪最易犯脾,很容易導致我們出現食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。范德輝指出,春季應遵循“少酸多甘”的原則,宜適當食用健脾祛濕的食物,如扁豆、薏苡仁、芡實、山藥、茯苓、赤小豆等。這些食物能起到祛濕利尿的作用,幫助我們身體排除毒素。

另外,儘量不吃生冷食物,以免傷脾胃。如出現腹脹、大便不成形等濕邪困脾的症狀,我們可以服用保和丸、藿香正氣水等健脾祛濕藥物。

“回南天”時,空氣潮濕悶熱,食物容易腐爛黴變,因此,食物存放要注意通風防潮。廚房廚具,應每天清潔擦拭抹幹,不能讓它們成為滋養細菌的“溫床”。

“霧失樓臺,月迷津渡”,說的就是“回南天”裡潮濕的天氣。每年此時,南方的老百姓們都得想方設法如何防潮,避免家中電器、木質傢俱遭殃。首先,要謹記關窗,尤其是朝南或朝東南面的窗戶,不給濕氣任何入侵的機會。當然,“回南天”空氣潮濕悶熱,需要開窗通氣,讓室內外空氣流通。開窗的時機也是有講究的,一般選擇在早晨7-8點空氣流暢,傍晚5-7點空氣濕度低時開窗。

面對濕漉漉的房間,最簡單的祛濕方法莫過於是打開空調抽濕或者使用乾燥劑、吸濕盒,吸走空氣中的水分。另外,在地上鋪上報紙、紙皮也是不錯的選擇。門口、廚房出入口等濕氣重的地方可以多鋪兩層。

“回南天”時,空氣潮濕,郊外踏青,要穿足夠的衣服,注意別讓頭臉部或四肢關節處直接受風。每週安排時間進行適當的體育鍛煉,增強體質,這也是提高身體排濕祛濕的能力的最好辦法。同時,不能過度勞累,否則容易導致濕邪乘虛而入。

需要注意的是這種天氣下,鞋子長期放著不穿,容易發黴。我們要適當的擦洗乾淨、烘乾,放在陰涼處。而正在穿的鞋子,穿之前可以用吹風機吹1-2分鐘,保持鞋子內部乾燥。

“回南天”時,淫雨霏霏,濕邪侵犯人體,首當其衝的就是脾胃。范德輝說,平時可以通過刺激一些穴位起到健脾祛濕的作用,或者去醫院針灸科拔火罐,熏艾灸也不失為一種不錯的驅寒祛濕的方法。

(1)神闕(肚臍眼處)順時針揉動腹部,也可點燃艾炷來灸熏穴位;或使用艾盒,將其點燃後固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。

(2)豐隆(小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方)這是祛濕較好的穴位,每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

(3)陰陵泉(由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內側碰到大骨的部分)此穴是祛濕要穴,點按為主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

羊城晚報記者 張華 通訊員 金小洣

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文|轉自羊城晚報嶺南大醫館

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