飽腹又消脂的減肥招，一個月瘦十斤就靠它

過了清明節，很快就到太陽大天氣熱的五月啦！到了夏天肯定要穿上美美的短裙，背心露露肉性☆禁☆感一下啊。但是，過年時還留下一身贅肉那怎麼能行！那麼從今天開始就實行你的瘦身計畫吧！

那麼吃什麼食物最減肥呢？要小編說，當然是富含膳食纖維的食物！把它們吃進去後可以延長食物在胃中停留時間，是饑餓感較慢產生，容易有飽足感。而且它能幫助清腸消脂呢，十分不錯！下面我們來看看那些高纖維食物。

1、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。

2、豆干

減肥千萬不要吃多油的豆干，可以選擇這個素食豆干。豆類含豐富膳食纖維，能夠吸收體內水分，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚，利於通便。而大便暢通了，食物在腸道停留時間就縮短了，也能減少吸收。而且，而豆類有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體燃燒脂肪，塑造肌肉。

3、大麥若葉青汁粉

高纖維的膳食營養青汁粉，促進腸胃好吸收。大麥若葉有豐富的營養成分，能夠均衡均衡營養。它還是腸道的清道夫，能夠幫助腸胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排腸毒，小肚子自然而然就沒有了，輕鬆快樂瘦下來哦！

4、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

5、新鮮蘋果

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。因此便秘引起的肥胖可以每天吃一個蘋果。另一方面蘋果中含有豐富的果膠和維生素，養生效果好，女人常吃能夠讓皮膚變得細膩光滑，十分不錯。

6、大麥若葉全燕麥魔芋餅乾

大麥若葉魔芋燕麥餅乾，精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！