睡前堅持做這個簡單動作，大象腿變小細腿

瘦腿一直是妹子們非常重視的事，而與“大象腿”做抗爭也成了大家每天必做的功課 ，可號稱頑固脂肪的大腿贅肉並不是那麼好減的，因為不少人都屢試屢敗，所以瘦腿成了大家難以攻克的難題。不過有這麼一個簡單的動作只要每晚堅持10-15分鐘就能擁有迷人瘦腿了哦！納尼~瘦腿不用運動？一起來看看它是怎麼做到的吧。

這個動作叫做“靠牆倒臥式”，比起倒立難度降低N倍，而且可以說是毫無技巧，任何人都可以做，當然體力更好的妹子還可以這樣做

不依附牆，完全靠腰部和手部的力量托起腿部，既能促進腿部血液迴圈還能鍛煉腰背肌肉，當然會玩的妹子還可以嘗試這個終極的倒立...

倒立超級帥氣對不對？小編也很想嘗試，但沒有功底還是放棄吧，畢竟耍帥有風險。

對於要瘦腿小編還是建議大家做圖一或者是圖二的動作就好了，簡單容易，最重要的是安全，它們都能促進血液迴圈，防止靜脈曲張，有助腿部拉伸緩解腿部水腫，緩解疲勞舒緩神經，不僅能瘦腿還能讓你全身舒暢。腿部的贅肉大多是因為久坐脂肪堆積導致，在飲食中多吃這些刮油促進排毒的食物能有效的減少脂肪的堆積，有助瘦身瘦腿，一起來看看口感誘人的瘦身食物吧。

【青汁粉】

早上的時光總是最寶貴的，減肥也是如此，在繁忙也記得為自己沖泡一杯清新的青汁粉，口感細膩搭配上天然蜂蜜會更好喝哦，它含有豐富的膳食纖維能促進腸胃排毒排便，減少脂肪的堆積有益瘦身。

【青木瓜葛根粉】

木瓜含有大量的木瓜酶，能促進消化和分解脂肪，而且口感鮮甜且香味獨特，備受大家的歡迎，搭配野生葛根製成粉，可以當飲料果汁喝哦，香甜細膩美白皮膚又纖體。

【紅豆薏米粉】

減少體內濕氣才能更好的排出體內的毒素，而天然紅豆和薏米就是最好的祛濕食物，高營養低熱量備受養生人群的歡迎，經過烘培研磨成粉，沖泡就能飲用，口感細膩又香滑。

【燕麥餅乾】

天然燕麥搭配多種粗糧製成的壓縮餅乾，入口酥脆，麥香濃郁好吃又飽腹，減肥期間最好的抗餓零食，宅家煲劇用來解饞或是直接代餐都可以哦，讓你邊吃邊瘦。

【祛濕茶】

很多妹子由於喜愛冰凍冷飲所以導致體濕氣多，影響毒素堆積難排又導致身體浮腫，下午茶時為自己沖泡一杯清新的祛濕茶吧，口感甘醇，花香濃郁，生津止渴又能遠離濕氣的困擾。

【新鮮薏米棒】

農家種植的新鮮玉米棒，色澤金黃誘人，口感鮮甜，而且它非常的飽腹，一小根就能抗餓好幾個小時，它是小編最愛的粗糧，香噴噴的好吃不厭，減肥期間用它代餐在好不過。

【三草茶】

具有瘦腿功效的三草茶選用新鮮白茅根搭配迷失香桑葉製成，湯色清澈金黃，口感清新且回味甘醇，飯後來一杯清油解膩又促進腸胃消化排毒，能有效的減少脂肪的堆積從而達到瘦身減肥的效果。

【水果穀立燕麥片】

豐富的水果仁搭配香酥穀物燕麥，看一眼就會被它吸引，如此豐富的瘦身美食作為吃貨的我們怎能錯過，搭配牛奶沖泡絲滑香甜，搭配優酪乳口感更美味，低熱量高飽腹，輕鬆幫你搞定煩人的“脂肪君”。