引發腸胃炎的真凶竟然是不吃早餐

相信很多上學上班族都有著這樣的情況：由於要趕著上班，總是無法吃上一頓舒服的早餐，有的甚至連早餐都來不及吃。還有一些朋友沒有吃早餐的習慣，睡到九十點鐘才起床，甚至將早餐喝午餐一起吃，這樣時間長了，就會容易導致患腸胃炎、膽結石等疾病。除此之外不吃早飯還會引起其他的疾病，接下來就讓小編給你詳細的說一說經常不吃早餐的危害。

▲危害一：影響壽命

人體的健康長壽是靠人體生物鐘來支配的，而不吃早餐就打亂了生物鐘的正常運轉，身體所需營養不能得到及時的補充，自身生理功能就會減退。再加上不吃早餐帶來的種種疾病，都會影響人的健康長壽。

▲危害二：容易患膽石症

不吃早餐或少吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌就會減少，存放了一夜的膽汁無法定時排出，膽囊不僅得不到放鬆，還會使膽囊記憶體留的膽汁變得更濃更稠，從而導致膽汁中膽酸含量減少，膽固醇含量增多。如果長期如此，濃稠的膽汁就會刺激膽囊壁發炎，過多的膽固醇就容易沉積而發生膽結石。

▲危害三：容易引發腸炎

不吃早餐，等到吃午餐時必然會因為饑餓而大量進食，消化系統一時之間負擔過重，而且不吃早餐打亂了消化系統的活動規律，就容易患腸胃疾病。

▲危害四：容易導致低血糖

人在經過一夜的睡眠後，營養消耗很多，導致體內血糖濃度處於偏低狀態。不吃或少吃早餐，就不能及時補充血糖濃度，腦的血糖供應不足，就會感到疲勞、反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡、學習落後和工作能力降低，久而久之還會妨礙記憶力和智慧的發展。

▲危害五：容易發胖

不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，從而導致肥胖。

認識的這些危害之後，相信親們已經知道了早餐的重要性，可是如何健康快速解決早飯還是一個問題，接下來就讓小編給大家推薦幾款營養健康又快速的早餐搭配。

推薦一：酸奶粉

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推薦二：優酪乳機

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推薦三：無加糖燕麥片

推薦理由：早餐想要吃的健康還能塑造體形，麥片和優酪乳的搭配可以滿足你，富含膳食纖維的麥片為身體補充能量，酸甜可口的優酪乳調節腸胃菌群，讓你一上午都不會感到餓，保持一上午精力充沛哦。

推薦四：純牛奶

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推薦五：雜糧粥

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推薦六：五穀粉

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看完這些早餐搭配，大家是不是已經心動了，那就快來行動吧，最後還是要提醒大家，無論多忙多趕，也一定要吃好早餐，不要因此得了腸胃炎而後悔和痛苦。