想提高你的游泳水準，這些裝備你要瞭解！

炎熱的夏季馬上就要來臨了，海邊和泳池都在呼喚著我們，還在擔心自己的游泳水準拿不出手，趕緊跟著小編學起來，好不負夏日的約定哦。

一：手蹼

如何使用手蹼的建議如下：

寧可使用小的手蹼，也不要使用大的，要使用比手掌略微大點的手蹼；最好去掉固定腕部的膠皮箍，只留下固定一個手指的膠皮箍；在數周時間內，緩慢地逐步增加手蹼的使用時間；

使用手蹼時，要著重于完善劃水技術；要在熱身後使用手蹼，當感到疲勞時，就不要再使用手蹼了；使用手蹼的時間要限制在游泳鍛煉時間的25%。

手蹼的適用類型越大就越好嗎？ 大號手蹼是針對那些不太通曉游泳的人們的市場而大量生產的，像三項鐵人比賽的運動員和健身游泳者等，這些人認為游泳速度主要取決於體力和耐力。實際上，手蹼越大，你需要的體力就越大，然而，你保持適當劃水技巧的困難也更大了，甚至使伸臂都成了很大的問題。不要理睬生產商所說的話，也不要介意手蹼的形狀如何，否則，肩疼的症狀會顯著地增加。

為此的主要理由是：許多游泳者戴手蹼伸臂時傾向於上臂內旋，內旋就是掌心向外，大拇指朝裡；手掌還沒下沉到高肘抓水的位置時就過早地開始劃臂。

二：腳蹼

一般分為長腳蹼和短腳蹼。一些高大上品牌甚至分為不同泳式的專用腳蹼。

在初步掌握動作階段，請慎用，少用。因為，腳蹼也是是增大對水面積的神器，容易導致踝關節的受傷。但偶爾一用，可以使初級選手更好體會到水的反支撐力，對蝶泳的提臀動作，以及仰泳和自由泳保持身體平直的姿勢有好處。

進入動作自動化階段後，可適當增加一些使用腳蹼的訓練。但也不要過多，為什麼？水感水感水感啊……

三：浮板

最常用游泳裝備之一，因材料和面積的不同，浮力也不同。

對於初學者，面積和浮力大一點的更好。可以在學習技術的初級階段給你更多的浮力，幫助你可以專注於自己的動作。

隨著水準的精進，浮板最好可以越來越小。浮力越來越小，從而加大訓練難度，更吃力、提高更快哦！

四：夾腿板

用夾腿板練習自由泳時，的確只做手部劃水，腿部只須夾緊夾腿板，由夾腿板來提供本來打腿時所具備的腳部浮力。

而它的練習效果卻不止是手部動作,其效果如下：

1在不用擔心下半身的情況下，專心練好正確的自由泳臂動作及動線。

2調整劃臂時上半身不正確的扭腰變形，感受身體保持律直減少水阻的練習。

3學習腳部併攏筆直前進的感覺，自由泳練習時，請將夾板夾於大腿內側。

訓練目的：訓練手部動作和力量，如果想加強力量練習可以帶劃水掌。