5種食物熱量低至十幾，你的餐桌上有嗎？

好多人說，怕長胖卻又不知道吃什麼，每天餐桌上大魚大肉的看著就覺得會胖，那麼什麼才是減肥人士應該往飯桌上端的食物呢？下面小編將為您細細羅列那些低熱量的減脂食物，全部低至十幾，趕緊寫入自己的減肥功能表吧！

1.竹筍

熱量：19 大卡(100克可食部分)

竹筍向來深受減肥人士的喜愛，它的糖分和脂肪含量都非常低，高纖維的特點讓其還擁有排宿便，促腸道的作用，刮油瘦身的效果非常好。而且口味獨特，經常吃也不容易膩。

2.綠豆芽

熱量：18 大卡(100克可食部分)

綠豆芽除了有預防心血管疾病的功效，還能清熱解毒，呵護人體的腸胃功能。減肥中常食綠豆芽，可排油膩，清潔腸道。極低的熱量，吃多了也不怕胖。

3.大白菜

熱量：17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

4.黃瓜

熱量：15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

5.芹菜

熱量：12 大卡(100克可食部分)

芹菜的營養豐富，含有多種人體所需維生素。菜內纖維素含量非常高，食用後能促進腸道蠕動，排出體內宿便，減少脂肪在體內堆積。經常上火和口腔潰瘍的人多食芹菜也能減輕病症。芹菜的水分含量高，糖分低，芹菜汁還能用來當做日常飲料，減肥人士可以放心大膽的食用。

小貼士：任何食物經常吃也會厭煩，建議大家一天一樣，輪流食用，再搭配清淡的飯菜和適量的運動，相信不久後就能看到驚喜！