又一不小心吃多了？7種快速補救法趕快試

減肥誰都有過衝動期，一不小心就吃多了，事後又後悔不已。先別急著難過，小編這裡有幾顆“後悔藥”，要不要拿去補救一下？

1、甜食，致命誘惑

解決方法：甜食進口，運動補救！

很多人明明不喜歡甜食，但是一旦減肥後就總有一種抑制不住的食欲想吃甜食。這可能是由於你的攝入減少，熱量跟不上，身體產生的一種本能反應，是正常現象，大家不必驚慌。

當你實在抵不住誘惑吃了那麼點甜食後，立刻就用運動來補救，消耗掉你攝入的那份多餘的熱量，而且運動還有抑制食欲的作用，防止你又想吃下一頓了。

2、攝入太多油膩食品

解決方法：芹菜汁一杯

外出就餐，大多都偏油膩，這是你不可控的因素。很多人在吃了油膩的東西後，會喝一杯咖啡或者茶，以此來化解油膩，但是這種方式對於想瘦身的人來說效果不大。但是芹菜汁就不同了，它不但纖維素含量高，而且熱量低，是刮油減脂的一把好手。許多想保持身材的明星會把它直接當做飲料來喝。

3、暴飲暴食

解決方法：膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你見曬能量物質的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯後都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

解決方法：任性後喝杯優酪乳

火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

6、 吃了就控制不住的垃圾食品

解決方法：吃水果

垃圾食品是什麼，相信不用我說你也知道。那些花花綠綠的小零食吃起來是爽，可是等肉肉長出來後你就該後悔了。零食裡頭的食品添加劑非常多，很多會對人體健康產生損害，更別說是發胖問題了。

如果你真的一時沒忍住吃了不少垃圾食品，可以在之後可以吃一點水果，能有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。可是千萬注意這不是長久之計，那些吃進去的，終究會變成你甩也甩不掉的脂肪！

7、吃完就後悔的燒烤

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘對人體的有害作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

雖然小編給了這麼多的補救方法，但這並不能成為你管不住嘴的理由，長期控制飲食，堅持運動，才是保持良好身材的關鍵。