起床後3個小習慣 ，不運動也能快速瘦身

俗話說的好：“一日之計在於晨”，清晨總是給人一種活力，充滿希望的感覺。對於瘦身來說，清晨更是非常重要。清晨第一步就是從起床開始，不要看起床這件小事兒，做對了會給你帶來很多意想不到的驚喜。尤其是女性，起床時養成3個好習慣，不運動也能瘦身喲！

習慣一：起床後排便

人們常說腸道通了，肚子自然也就小了是有一定道理的。人體宿便最高可達到八斤，便秘便是誘發肥胖的主要因素之一。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔

習慣二：賴一下床

從小就聽老師和家長念叨，賴床不是好習慣!其實，起床時稍微賴一下床對人是很有好處的。清晨如果猛然起身會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。如果早上在睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來則會讓身體機能得到最佳復蘇。

習慣三：伸懶腰

清晨起床後別急著去洗臉刷牙，先伸個大大的懶腰吧!這可是個非常值得推薦的減肥好習慣哦。很久以前就有人提出過伸懶腰瘦身的說法，說每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果。起床時伸一個大大的懶腰，如果再來一個腹式呼吸法，不但能讓自己更輕鬆，精神更抖擻，而且瘦身效果也不錯哦。

糙米

糙米就是人們說的全米，它保留的米糠，含有豐富的纖維素，具有吸水、吸脂作用，同時還能整腸利便，有助於排毒。有利於控制食欲，可幫助肥胖者減肥。

黑米粥

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米種植歷史悠久，是我國古老而名貴的水稻品種。 黑米含蛋白質、B族維生素、維生素E等，早上用它來煮粥喝可以通常潤便，平復小肚子。

蕎麥面

蕎麥面是一種高纖維食物，具有很好的營養保健作用。 蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用 。

紅豆薏米代餐粉

薏米紅豆的功效主要就是祛濕，消腫，清熱利尿，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。紅豆和薏米的結合都是排毒聖品喲。

豆漿

豆漿是天然的黃豆所製成，含有豐富的蛋白質以及各維生素礦物質。很早人們就有意識每天喝一杯身體更健康，它能促進腸道蠕動，加快腸道排便。

天然野生土蜂蜜

蜂蜜相信大家已經很熟悉了，這款是來自農家的野生土蜂蜜，營養更加的豐富。早晚都可以喝，它能促進腸道蠕動，加快腸道排毒，讓你更快的平復小肚子，還能讓皮膚更光滑。

起床後養成這三個號好習慣，在加以以上食物的補充，不運動也可以擁有好身材喲！