不去健身房也能擁有的馬甲線，讓閨蜜豔羨

馬甲線這個詞大家肯定不陌生吧，它可以說是平坦腹部的最高境界，也是很多妹子夢寐以求的好身材。腹部的腹肌和腹外斜肌經過鍛煉後之間會形成線條，這就是馬甲線。

今天小編為大家帶來兩個在家就可以鍛煉出馬甲線的小技巧，夏天快要到了，到時候穿件露臍上衣讓閨蜜豔羨吧！

方法一：

平躺在墊子上，雙腳併攏伸直進行舉高，在45度左右保持懸空；然後維持抬頭抬胸狀態，讓手肘與膝蓋交叉相碰；斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐。

練出馬甲線後，夏天再穿襯衫就不是簡單乏味的事了，可以把襯衫的衣角在腰部紮成一個蝴蝶結。

也可以把襯衫的前擺一側拴進褲腰，看上去非常時尚哦，還能形成前短後長的設計，遮肉顯瘦效果也不錯。

一般練出馬甲線後整個腰也變瘦了，搭配高腰的裙子可以最大程度展現腰身曲線，何樂而不為呢？

還可以把襯衫當外套，內裡搭配一件露臍的打底衫，搭配低腰褲更顯小性☆禁☆感哦，還能一秀自己的鍛煉成果。

粉色的襯衫，顏色非常清新可愛，版型又帶點BF風的氣質，兩者矛盾的氣息相加更具時尚感哦。

方法二：

坐在沒有滾輪的椅子的三分之一處，雙手放在椅子側邊，雙腳併攏，收緊腹部後，兩腳併攏屈膝抬高到至少和椅面同樣的高度，再放下雙腳踩地，抬高放下來回做10-12下為1個回合，共做3個回合。

T恤也可以穿出襯衫的效果哦，把襯衫下擺在腰的前側方拉攏，然後打一個結或者扭一扭往裡塞，都非常時尚。

T恤要選擇寬鬆的版型，這樣紮成結後就不會顯得太緊繃，T恤是假兩件的款式，穿上非常時尚。

黑色的T恤如果紮高露出肚臍腰線，會顯得更加性☆禁☆感哦，可以映襯皮膚更顯白皙，寬鬆的版型穿著很舒適。

墨綠色的T恤，顏色十分清新，穿上有映白的效果，竹節棉的料子親膚舒適，夏天穿著很清爽。