來大姨媽的時候做到這些，想不變漂亮都難

經前1~3天——經前焦慮症 

1、皮膚清潔與合理飲食雙管齊下 

要預防因油脂堆積引發痘痘的“起義”現象，在生理期前一周就應該加強對皮膚的清潔，特別是油性皮膚的MM們，建議每天用含弱酸性的洗面乳仔細清洗。另外，飲食上多補充維生素，注意鹽分的攝取可避免身體腫脹，晚上記得好好休息。 

2、喝花茶調養身心 

花茶因它的養生和美容功效，一直備受女性青睞。如薰衣草茶可以安定神經，幫助入眠，也能促進食欲；洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張，改善過敏肌膚；玫瑰花茶除了能調節氣血，還能美容養顏。但是花茶品種繁多，功效各有不同，因此飲用之前要根據自己的體質選擇相應花茶。 

 經期1~2天——豐胸有道 

1、正確按摩

許多女性因例假時腰酸背痛，常常有捶腰打背的習慣，其實這是一種非常錯誤的按摩方式，會使盆腔因局部震動刺激加速充血，而此時抵抗力的下降，也會增加婦科病的感染率。 正確的按摩方式是避開後背下方、子宮周圍，對身體的其他部位進行輕柔舒緩地按摩，便能起到放鬆肌肉、減輕經痛的作用。洗澡時，在暖騰騰的蒸汽房中，以指腹由內側環繞乳☆禁☆房做環狀按摩，搭配精油，豐胸效果更顯著。

2.補鈣

人們都知道補鈣可以促進骨骼健康，其實補鈣還是女人豐胸的一大利器，因為鈣元素能刺激荷爾蒙分泌。補鈣也有竅門，“少吃多餐”的原理不僅適用於減肥，也適用於補鈣。每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結合適當的胸部鍛煉，豐胸效果更佳。 

 經期3~5天——美膚有方 

1、強效清潔

洗臉時，將清潔的重點放在出油較多的T區，輕度揉搓，徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。 

2、消除眼袋和黑眼圈 

體內的血液迴圈不夠順暢，很容易讓人頂著兩個大大的黑眼圈和眼袋。洗臉後，可輕輕畫圈按摩眼部肌膚，點壓眼眶周圍部位。將眼霜塗抹在眼角細紋處，輕微按摩，促進吸收。另外要注意平衡膳食，減少肉類攝取，多增加乳製品和豆類食品。 

3、巧護膚

這一時期毛囊分泌旺盛，很容易導致皮脂阻塞毛細孔，令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護膚步驟，儘量不要化妝。對於臉頰的乾燥，建議每天做一次保濕面膜來滋潤，讓你的皮膚喝水飽飽的。 

4、多喝水

月經期間體內會分泌一種酵素，它能夠分解體內毒素，幫身材有效排毒，適量飲水能輔助身體排毒。而濃茶、咖啡、酒飲料容易引起焦慮，消耗體內儲存的維生素，破壞新陳代謝。 

5、足部做SPA

雙腳是人體與大地相連的“通道”，經期體內細胞和組織處於張開狀態，這時做足部SPA，能更快地幫助體內毒素的排出，促進血液迴圈，也能緩解痛經。 

6、保持健康腸道

活性乳酸菌就像先鋒戰士一樣能維護腸道的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，幫助身體排毒暢通無阻。 

經後一周——燃脂有理 

鞏固之前的美麗成果，再在這“黃金時段”努力一把，不經意間，就能完成醜小鴨到天鵝的華麗變身哦！

1、堅持運動

建議在經期最後2天做瑜伽和簡單拉伸小動作。經期結束後逐漸加強運動強度，慢跑、快走都是很不錯的選擇。

2、給肌膚做更深層的滋養

由於荷爾蒙水準上升，皮膚已經是最佳狀態。各種美白麵膜、補水面膜、保濕精華等護膚產品的美白去黃效果會比其他時段吸收快，效果也更加顯著。 

3、充足睡眠

要鞏固變靚成果，同時為下個月的美麗養足精神，保持充足的睡眠是關鍵。“睡美人”絕非浪得虛名，優質睡眠會使你光滑的皮膚維持在最佳狀態。記得來一杯暖暖的豆漿，大豆中的異黃酮雌激素能降低膽固醇，美膚抗衰老，讓你在睡眠中心滿意足美到大天亮。 

4、經期後3天衛生要警惕

此時的子宮剛剛修復，抵抗力差，細菌很容易乘虛而入，因此要特別注意衛生。記住“大姨媽”和性☆禁☆生☆禁☆活不能兼併，內褲和衛生用品要勤換，過於緊身的褲子也容易滋生細菌。