產後坐月子，媽媽如何恢復到最佳狀態？

大部分的媽媽都知道懷胎是需要十個月的，但是在這十個月中也不是一帆風順的，准媽媽會遇到很多的事情和疾病，有的時候吃上面還要注意，不能吃這個不能吃那個。身材走樣也是很厲害的，但是為了寶寶她們都忍了下來。看懷孕的媽媽這麼辛苦，小編為她們找到了如何護理私處的方法，不能為了生寶寶再有疾病。

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陰☆禁☆道恢復情況

產後第1周：注意排尿

准媽媽要知道在生完寶寶以後，陰☆禁☆道會變得暫時性鬆弛，有的會有側切，順產的新媽媽可以在小便時有意識地屏住幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此經過一段時間的鍛煉後，可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

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產後第2周：注意排便

產後第二周是陰☆禁☆道肌肉恢復的關鍵時期，產後媽媽可以在有便意的時候，屏住想大便的意念，然後做並做提肛運動。經常反復，這樣可以幫助促進血液迴圈，使陰☆禁☆道儘快恢復。

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產後第3周：注意清潔

在寶寶出生以後產後的媽媽會有惡露排出，不過惡露已經開始減少，新媽媽可以仰臥，放鬆身體，適當增加活動量，隨著體能的逐漸恢復，新媽媽的陰☆禁☆道也會提早恢復。

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產後第4周：注意鍛煉

想要陰☆禁☆道恢復得更好更快，產後的媽媽就要勤鍛煉。產後媽媽可以在走路時，有意識地緊繃大腿內側及會陰部肌肉後放鬆，重複練習，能鍛煉陰☆禁☆道肌肉，幫助恢復。

產後的媽媽們記得要多鍛煉，身體才可以恢復，不要賴在床上不起身，這樣對身體的恢復是不利的。

本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議

責任編輯：鴿子醫生

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