夜華：團子亥時入睡，竟還是睡得晚了？

說到世界上最好的爸爸，小編又想起了在小編腦海裡久久揮之不去的夜華君。

話說…

又當爹又當娘的夜華君

真真兒是個好爸爸的範本。

糯米團子阿離不僅按時起居，吃的也是葷素搭配，

這父君簡直比娘親還靠譜呢~

說到按時起居，

恐怕三生劇迷們都非常瞭解

團子小殿下的就寢時間吧？

劇中一遍遍重複念叨，

四海八荒都知道團子每天亥時入睡了。

【那亥時又是幾點呢？】

十二時辰換算成現代的鐘點，亥時應該是晚上九點到十一點這兩個小時的區間，也就是說，團子小盆友每晚最早9:00上床睡覺，甚至也許到10點左右睡覺。

聽上去睡得還算早是不是？

然而小編要告訴夜華君，如果想讓團子長高個子，那他睡得還是晚了些唷~

“所以，誰來告訴本君到底該讓團子幾點睡？”

【除了遺傳，睡眠對身高影響最大】

是的，打不敗的基因對孩子的身高影響最大，因為有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為孩子在睡眠中會分泌出生長激素，這個是兒科醫生普遍認同的研究結論。

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【你家娃一天睡多久合適？】

當然，人家團子是仙，也許仙不用管什麼生長激素吧~

但我們凡人就不同了，凡人小朋友還是根據寶寶年齡對號入座吧！

【我家娃白天睡得多，晚上睡得少可以嗎？】

不可以！因為生長激素分泌最多的兩個時段是在晚上啊，親！

生長激素分泌的高峰分別是21:00~1:00，5:00~7:00，如果在這兩個時間段內，你的寶寶沒有睡著，或者已經醒了，那麼，你就錯過它了。

從圖中可以看到，晚上9點至淩晨1：00是生長激素分泌高峰，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌量能達到白天的5-7倍。

建議爸爸媽媽白天儘量多與寶寶溝通交流，與他玩耍、說話，小寶寶白天睡眠時間最好別超過4小時，大點的孩子白天睡眠時間最好別超過2小時，以免影響他晚上入睡。

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【啊？那9點上床也不行？！】

沒錯！你以為娃一睡著，生長激素就唰唰唰地湧出來啊？

生長激素大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。也就是說，在入睡後半小時至1小時。

所以，9點的時候，即使寶寶已經上床，但是還沒進入深睡眠狀態，它的分泌量會大大降低。所以呢，我們建議你最好讓孩子在晚上8：30前就上床，早上7點以後再起床。

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【睡眠儀式真的不僅僅是個儀式！】

很多媽媽該說了，8點多根本按不倒寶寶，這可怎麼是好？固定一套睡眠儀式試試吧。其實很簡單，就是洗澡，給寶寶換上紙尿褲和睡衣，給他一個晚安親親，然後關燈，進入哄睡模式……這套儀式的目的是告訴他，做完這些就該睡覺啦。通過這個過程讓寶寶的狀態逐漸的安靜下來，這樣才能有助於娃的睡眠。

寶寶通過一項一項逐漸平緩的活動慢慢鬆弛平靜下來，而意識中也就逐漸的接受了“我需要睡覺”這個暗示，也就更容易進入睡眠狀態。

“睡前和他瘋玩，讓他累趴直接睡倒可以嗎？”呵呵，事實上根本不太可能。記住，臨睡前和寶寶玩得過於興奮，或者讓孩子過於疲勞，這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，娃反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡哦。

【營養當然也得跟上咯，給寶寶精挑細選一杯奶！】

除了睡眠，營養也很重要的啦，各種營養素是寶貝長高的物質基礎。3歲之前是寶貝第一生長高峰期，如果在這一時期奶量不足，或不能及時添加輔食，寶貝身高增長就會受到影響。寶寶營養能跟上，少生病，寶寶才能正常發育。

說到長高的食物，全世界都知道多喝奶可以長高高哦。牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

要是能喝到來自阿爾卑斯生態區的奶，哇哇哇，那簡直比小殿下還幸福呢！

*推薦：惠氏s-26鉑臻幼兒樂，雙重營養注入，讓寶寶身體、大腦齊發育，智學因數組合（DHA、膽鹼、葉黃素），有助寶寶大腦發育和視覺發育；特別添加雙短鏈益生元組合——低聚半乳糖及低聚果糖（GOS/scFOS），讓寶寶小肚肚好舒服；來自瑞士，100%原裝進口，奶源地海拔高達1840米的阿爾卑斯的高山生態牧場，遠離污染。

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