孕期夜晚睡不好，你知寶寶在肚子幹嘛麼？

所謂羊水，是指准媽媽子宮內包繞在寶寶周圍的無色透明的液體。為何叫“羊水”呢？原來，在受精卵進入子宮發育成胎兒期間，一種叫“羊膜、胎盤”的組織應運而生。包圍著胎兒，給胎兒一個自由活動的空間，是胎兒天然的“游泳池”。良好的孕期睡眠對孕媽媽和羊水裡面的寶寶的健康都非常重要，那麼孕期正確的睡姿是什麼？孕期睡不好怎麼辦？其實孕早期、孕中期、孕晚期影響睡眠的因素不同，所以如何有好的孕期睡眠都是有講究的哦~

羊水的重要性：不僅是維持胎兒生命不可缺少的重要成分，而且當子宮遭受到外力衝擊時，它可起到緩衝作用；通過分析它的成分，還可瞭解胎兒健康狀況與成熟度等；陣痛時，它可起到“水囊傳壓作用”，協助擴張子宮頸，為順利分娩創造生理條件。

羊水的來源：隨著懷孕期的增長而有所不同。在16周以前大部分來自胎兒的皮膚、胎盤表面、臍帶表面所分泌的液體，還有穿過羊膜的母體組織液，胎兒呼吸道所分泌的一些液體。16周以後主要來自胎兒的尿液。羊水量的多少，隨懷孕期而發生階段性變化：第一到第七個月，逐漸增加；第八、第九個月相對減少了；過了預產期則顯著減少。羊水量的多少雖因人而異，但與胎兒發育、羊膜狀況、胎盤功能等正常與否，有很大的關係，會因此而發生過多或過少的現象。

孕婦睡眠的重要性or正確睡姿：左側臥左側臥，是孕婦的正確睡姿。一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因為隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，羊水的在增多甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

羊水過多或過少，對母體和胎兒可能會產生不同程度的危害。但這都屬於異常現象和特例，准媽媽們無須過分擔心。為保證母體及胎兒健康，孕媽媽應及時做孕檢，以順利產下健康的寶寶。羊水的標準指數羊水指數，是將子宮分成左上，右上，左下和右下四個象限，四個象限的最大羊水暗區垂直深度之和為AFL，若AFL大於24cm診斷為羊水過多，若AFL在18-24cm之間時為可疑羊水過多或羊水偏多。

羊水測量：羊水量的測量，是評估懷孕正常與否的重要指標。但隔了一層肚皮，我們實在很難正確地去評估羊水的多少。目前，醫院大多是通過超音波來瞭解羊水量的狀況，採取"羊水指數法"來確定羊水量是否正常。方法是：將子宮分為四個象限，分別量每個象限中羊水的最大深度，再相加求其總和。總和值在8～27釐米的範圍之內屬於正常狀態，小於8為羊水過少，大於24則為羊水過多。羊水過多怎麼辦？羊水過多易引起胎兒宮內缺氧和胎膜早破早產的可能性，可考慮觀察治療，必要時可考慮適量抽取羊水減輕宮內壓力，同時羊水不斷增多還是要警惕胎兒存在先天缺陷的可能性。

孕早期睡眠問題及解決辦法突然犯困在懷孕早期，你會開始在白天感覺非常困倦。你所能做的就是儘量多休息，即使你根本睡不著。什麼姿勢都不舒服胸部變得敏感，可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢，尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間，這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶，還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢，將來肚子更大時就能睡得越好。尿意頻繁另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。

孕中期無論是睡眠時間，還是睡眠品質，仍然都不會跟你懷孕前一樣好。孕晚期睡眠問題及解決辦法孕晚期怎麼睡都不舒服從現在開始，睡眠對你來說可能已經成為一種模糊的記憶了。

通過這些小編給大家介紹的知識，就要做到這些哦！應注意孕期的健康保健，飲食要清淡，適當控制食鹽，並注意胎動胎心的監測，孩子出生後新生兒科醫生會做相關的健康檢查。注意休息和胎動胎心監測，適當控制食鹽，多吃些利尿的食物如冬瓜、絲瓜等。當燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕，當然還有你寶寶的踢騰扭動，攪得你半夜醒來，孕晚期睡眠品質會比其他任何時候都差。當

通過這些寶媽給你們科普的孕期羊水與睡眠的知識，隨著你的腹部增大，使得你無法舒服地躺下時。你可以向左或右側臥，並將枕頭夾在兩腿中間，墊在背後。如果這些對你都沒有作用，你也可以找一張舒服的躺椅，搭配這款空氣淨化器和加濕器，舒服的享受孕期各種不適吧！快樂的迎接寶寶的來臨。