瑜伽，適合初產媽咪的身材恢復

生命的長河永無止境，滾滾紅塵策馬奔騰，留下塵土糊你一臉。人們常說要在乎生命的寬度而不是長度，但是事實上人們傳宗接代的想法不就是生命的長度、生命的延續？

十月懷胎，終於等到了寶寶誕生的時候。寶寶的誕生，新生命的降臨，從寶寶呱呱墜地的那一刻起，一家人的心思都已經被吸引到寶寶的身上，大家都沉浸在新生家庭成員的喜悅中。

待產媽咪榮升成為了初產媽咪，終於拋下了孕婦肚，走起路來也輕鬆了很多，終於可以重新穿回那些在孕婦時期不能穿的漂亮衣服了。可是，怎麼穿怎麼感覺不對呢？

產後雖然將寶寶從腹中取出了，但是因為在懷孕時期的營養補充，導致了肥肉的增生以及肢體的浮腫所以初生媽咪的身材還是走樣的，還沒有恢復到懷孕前的狀態。

初生媽咪們因為剛剛生完寶寶，身體還是很虛弱的，所以不能進行激烈的運動，瑜伽是個不錯的選擇。緩慢的節奏能夠有效的對初生媽咪們的恢復起到很好的作用。

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準備篇

1、防漏措施

媽咪們在剛剛生完寶寶之後會有短暫性的出血，有點像經期。所以就需要產後媽咪專用的衛生巾和舒適、適合的內褲，防止因為運動而導致之後的清洗。

▲產後內褲

舒適的內褲會決定一個人在行動中的舒適感，防止擠壓感不是每條內褲都能夠做到的哦~舒適的產後內褲能夠讓媽咪們在運動中更加的放鬆自我，完全沉浸在瑜伽的世界。

▲產後衛生巾

瑜伽的動作柔軟、多動，媽咪們應該通過正確的姿勢從而達到恢復身材的目的。全方位的防護，讓你可以毫無顧忌的進行瑜伽健美運動，舒適的布料更好的吸收，不讓媽咪們感到不適哦，同時還不用擔心尷尬。

2、維持體型

媽咪們剛剛生完寶寶，瑜伽過程中肉肉的肚子肆意的晃動想想又好笑又尷尬啊。如果沒有好好的保護、固定位置，很容易導致移位，對身形也是不利的哦。

▲產後收腹帶

初生媽咪們還不懂生完寶寶之後應該注意什麼，更何況，生完寶寶之後有些部位還是會有酸痛感。因為寶寶之前在腹中佔據了一定的位子，突然空了，就會有很多意想不到的移動，所以需要將它們固定在自己的地方，防止移位。透氣舒適更不能少。

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運動篇

1、運動工具

瑜伽本來就是個舒適的慢性運動，但是其實瑜伽你不要看它好像並沒有多大的運動量，並不像跑步似的大汗淋漓，其實瑜伽的減肥效果也是不錯的。同時，瑜伽可以調節一個人的平衡力和平穩心態。

隨著瑜伽的發展 ，漸漸的人們已經不能滿足于單一的瑜伽方式。傳統的瑜伽是根據緩慢的節奏和瑜伽的音樂慢慢放鬆自己，但是現在出現了瑜伽球這種效仿瑜伽的運動。其實質和瑜伽是一樣的，但是借用瑜伽球的作用，更加有效的達到瘦身的效果。

▲瑜伽墊

初生媽咪們可以在瑜伽墊上緩慢的放鬆身心，舒張身體。因為十個月的懷胎，媽咪們的雙腳承受了長時間的壓迫，是時候放鬆一下自己了。通過瑜伽，可以緩慢的對身心進行一個調節，促進血液迴圈，能更快的有助於初產媽咪的恢復。

▲瑜伽磚

怎麼讓你事半功倍的加快你的瘦身、你的產後恢復呢？世事無絕對，當然啦，想得到成果自然需要付出努力啦！配合瑜伽墊的使用，可以幫助初生媽咪們調整姿勢，更加正確有效的達到恢復的效果。

▲瑜伽球

跟著瑜伽的節奏，在瑜伽球上緩慢的通過球的圓潤性進行一個緩慢拉伸的作用。初產媽咪們在生完寶寶後，子宮會有些許的下垂，肌肉也會有所鬆弛，這時候通過有效的、正確的使用瑜伽球，可以幫助初產媽咪們收縮肌肉，塑造體形。

2、運動服飾

大家都知道運動的時候需要換上運動衣，沒有呀一個好的衣服搭配怎麼可以讓你的運動達到你想要的效果呢？有時候會因為瑜伽的拉伸幅度大，很可能因為衣服的不合適而舒展不開，從而影響了你的恢復。

▲瑜伽服

初生媽咪們因為剛剛生完寶寶，在肢體方面因為長時間的壓迫沒有得到很好的釋放，所以會有些僵硬。瑜伽在一定程度上可以幫助緩解這個現象。同時媽咪們虛弱的身體受寒了可不好哦，吸水性材質，吸收媽咪們在運動中出的汗，保證媽咪們的健康。

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補充能量篇

1、運動過後，能量補充怎能少

相信大家都有常識，在運動之後，因為鹽分的損失，所以需要恰當的功能性飲料。但是因為初產媽咪們正在全力恢復自己的身材，一些功能性飲料會將瑜伽的運動前功盡棄，需要正確的飲品來恢復體力、補充營養。

▲蛋白奶昔

運動完總會有些饑餓感，正確的飲食才能讓你的運動不白費，不反彈。健康奶昔不僅能給你帶來足夠的營養，還可以給你飽腹感，避免多次進食，運動食物兩不誤。

初生媽咪們不僅在身材上需要花心思維護，在心靈上，媽咪們也需要多一些關懷！