5個動作讓你小腹平平？就是這麼簡單！

肥胖的小肚腩對於任何一個女人來說，都是美麗的“禍首”。要想把已經微微凸起的小肚子給“壓"下去，靠嘴上說說可沒用噢！

那麼瘦肚子最快的方法是什麼呢？作為一個過來人來講，還是運動最有效（節食都是浮雲）。尤其是針對性的腹部鍛煉，消耗脂肪極為有效。

那麼接下來看看這5個瑜伽動作，一起走上享瘦的鍛煉之旅吧！

【動作一】：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身呈九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10-15次。

【動作二】：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身呈九十度角。然後用腹部力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。此動作重複2組，每組10-15次。

【動作三】：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支撐身體，保持身體挺直。這個動作雖然比較難，但是也是成效最快的動作。維持這個姿勢20秒以上。

【動作四】：非一般的仰臥起坐。之前傳統的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果並不好，我們應該將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面呈30-60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。此動作充足3組，每組15次。

【動作五】：上斜角度的仰臥起坐。平躺在地板上，雙腿向上舉起呈六十度角。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手手肘碰左膝蓋。此動作重複兩組，每組25-30次。

》》》小編的穿搭妙招《《《

1. 裡面穿束腰帶

並不是所有的束腰帶都只有產後媽咪才會使用得到哦！小編身邊也有小夥伴因為肚子肉肉，長期使用束腰帶就真的瘦下去哦！而且這個辦法也有很好的應急作用哦！如果第二天就要參加晚會需要穿貼身連衣裙，這個方法立馬就能給你自信小蠻腰哦！

裹著雖然很緊但是不勒人，對於生完寶寶140斤的寶媽來說太合適了，不僅可以束腹減肥，還可以護腰保暖，很實用，好評。

質感非常好，親膚舒適無壓力！多餘的贅肉全都得以很好的隱藏！做工精細，突顯好身材！

與普通塑身腰封不同，這個不勒，但燃燒脂肪效果很好。雖然有薄厚區別，但是也不是跟普通塑身腰封那樣薄，請注意這個是橡膠的哦。

2. 著寬鬆版型的連衣裙

如果實在穿不了緊身的連衣裙的話，那就試試看寬鬆款，如今流行的oversize也是可以給你潮流的感覺噠！寬寬鬆松想怎麼動都無拘無束啦～

這是一款稍顯一些度假風又偏一些清新甜美風的吊帶碎花連衣裙，帶著一些夏季的小浪漫風，給人一種隨意舒適的感覺。其實碎花裙好像也流行蠻久了。

今年正流行，百褶長袖，料子輕盈，穿著，垂感很好。裙子不透，就是沒有內襯，因為皮膚有些駭客服推薦了杏色的，很顯膚色穿著很漂亮。

麂皮的美在於它有種朦朧曖昧的情懷與低調復古的氣息， 麂皮連衣裙的款式都非常簡約。 不止春秋可以穿 冬天穿的時候只要在外面搭一件外套就好， 比如牛仔或者夾克或者風衣。 很適合不想費勁捯飭的懶人穿法哦。

衣服挺不錯的，摸起來很柔軟，穿上身涼涼很舒服。是純棉的，品質很好，穿著非常舒服，而且仙仙的，很喜歡。

裙子超級好看，本來自己想買白色的，覺得小清新，但是男朋友喜歡黑色的，說性☆禁☆感一點，還挺喜歡的。小碎花很心水，裙子再長一點會更好看。

復古味十足的一款連衣裙~圓領的領口剛好貼合頸部，視覺上拉長比例感~綁帶蝴蝶結的設計為整體造型增添了幾分CHIC，恰到好處的將內心裡的小女人味展現的很好~A字的版型，突顯腰間盈盈一握的腰身，自然延伸，腿部的贅肉也hen好的隱藏起來了~

運動不能一下子減掉肚子的贅肉，而穿衣可以解決這個問題呀！腰部還有衣袖的捆綁設計，完美遮住肚子的小肉肉，還能展現出休閒的一面，原來寬鬆的連衣裙也是如此漂亮！