最容易失眠的五類人群，第二個你就中標了

你最近失眠了嗎？失眠讓人痛不欲生，近期全球就睡眠問題中國區的調查結果顯示：中國失眠人群高達42.5%，每 10 個中國人就有4人處於失眠狀態，且這種狀況還在持續上升。什麼季節容易失眠，什麼樣的人群容易失眠呢？

1.季節失眠指數顯示，從去年一月開始，所有年齡段的人，隨著季節的變化，失眠指數呈上升的趨勢，到去年年末開始下降。

2.從年齡上看，25~34歲和45歲以上年齡段的人更容易失眠，女性失眠指示大於男性，女性相比男性更容易失眠。

3.最受失眠困擾的行業，前五位是法律商務、醫藥衛生、文化娛樂、金融保險、IT通信電子。

4.從學歷上看，大專級失眠指數明顯高於高中級以下，學歷越高，失眠指數越高，高消費人群失眠指數高於中低級人群，收入越高的人群，失眠指數越高。

5.在造成失眠的原因中，焦慮、強迫症、神經衰弱排在前3位，這都是職場關係和人際關係不和諧的後果。

睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不好怎麼辦？在我們日常生活當中，有什麼好辦法能幫助睡眠，讓我們一覺睡到天亮呢？

1、運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

▶寶貝品質真的很不錯，還帶計數器，收到兒子馬上拆了跳了一下很好用，繩子長度又可以調節，現在天天在家就可以鍛煉了，價格還實惠，非常滿意。

▶羽毛球也很不錯，很適合在室內打，自此媽媽再也不用擔心羽毛球掉毛了，實惠，適合打著玩。飛行、球感和羽毛的不可比，品質很好，物美價廉。

2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

▶甜橙味道特別好聞，點了之後心情特別愉悅，青竹也是，淡淡的味道特別好，荷花也不錯，櫻花不太喜歡～看來我是比較喜歡清淡的味道！

▶按摩油挺好推的，而且不油膩，有一點點清香，很自然的那種香味，以前在美容院推的法國安傑瑪的精油成千元一瓶純天然的，推後油膩膩的不舒服，這個不會，希望用著對身體好吧！

3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

▶粉嫩的的顏色很好看，用後感覺皮膚光滑細緻，而且很保濕。不油膩，很清爽，價格實惠，值得購買。

▶溫和，自然，滋潤 一用就會愛上的產品！感覺可以吃的護膚品~ 溫和、自然，滋潤，清爽，懶人的護膚神器！

4、自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

▶面料和做工都不錯！就是記憶棉的回彈性也特別好！感覺還挺軟的，真的和一般的海綿不一樣哦 ！顏色亮麗，試用了很舒服，還可以拆洗。

▶抱枕很不錯，外表和圖案都是喜歡的類型，打開也還挺大的，薄是薄了點，不過這種雙用的抱枕做得太厚可能就不好收回來了。

5、隔離外界干擾法——聲音、光線等

有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

▶對於不易入睡的人來說熱敷眼睛+薰衣草助眠舒服又溫和，溫度時間可調，起熱快，手感摸起來也很舒服，還有個布袋，攜帶方便，鬆緊可調節，這點比一次性的好多了。

▶品質特別好，軟軟的很薄也輕，帶著試了下 還蠻舒服的，主要兩面的面料摸著都很舒服，不會漏光 ，戴上眼罩不會顯得壓眼睛很清透，很喜歡。

▶東西挺不錯的，包裝精美，簡單大氣，主要是隔音效果很好，剛開始用會有一些不適應，可用一會兒後就很舒服了，材質很柔軟，不會因為改變睡姿而弄疼耳朵，很滿意。