節食過猛？夏天減肥小心低血壓！

夏天尹始，越來越多人通過克制飲食、加強鍛煉來追求減肥瘦身。健康適度的飲食控制、適量增加運動有助於健康減肥。不過有些人卻採用過度節食、過於依賴減肥藥物等錯誤的方式來追求減肥。這種錯誤的方式不僅達不到健康減肥的目的，還會誘發低血壓疾病。

【莫把低血壓當小事！】

高血壓的危害很多人都有所瞭解，但對於低血壓卻知之甚少。蹲久了一下子站起來，很多人都會覺得頭昏眼花、眼前發黑，這就是常見的低血壓症狀。平日裡如果你有“吃得飽睡得香但仍感覺疲勞”的情況，那麼也有可能是低血壓導致的。

夏季是低血壓的高發季節，因為夏天裡我們的體表血管舒張，血流增加、血容量下降，因而在夏天我們的血壓比在冬天的低；其次由於天氣炎熱，我們出汗量大，身體消耗多，更容易導致血容量不足，致使血壓偏低；此外，許多年輕女性為了保持理想身材而過度節食，導致營養不良、體質瘦弱，這樣極易誘發低血壓。常見的低血壓主要有以下幾種：

1、體位低血壓——常見於如久蹲後突然站立、長時久站等體位姿勢變化時，因體位變化導致血壓不能及時回升、頭部供血量不足而出現的眼前發黑、頭暈欲倒的症狀。多見於血管硬化的老年人。

2、體質低血壓——因體質緣故而長期出現眩暈乏力、精神不振、易疲勞等症狀。常見於體質衰弱者或體虛女性。一般是因為這些人群長期缺乏運動、飲食結構不合理導致體質變差，血管的反應性隨之變差，從而導致發生低血壓症狀。

3、一過性低血壓——常見於炎熱的夏天，因出汗過多、血管舒張而導致血液供應量減少導致的暫時性頭暈頭痛、胸悶氣短症狀。

從上面3種類型來看，節食減肥誘發的低血壓更多是“體質低血壓”，所以提醒期望通過控制飲食來減肥的朋友們要特別注意，過度節食不僅不易達到減肥的效果，還容易誘發低血壓症狀。長期低血壓會造成身體器官供血不足（尤其是大腦對低血壓性缺氧特別敏感），嚴重損害身體健康！

【低血壓怎麼辦？】

一般而言，如果血壓不是特別低，沒有任何臨床症狀，一般不需要藥物治療，只需加強預防，經過自己調理可以改善低血壓症狀。需要減肥的親們，不妨多按以下方式來調整自己的減肥執行計畫，以求達到健康減肥、不誘發低血壓的效果：

1、避免節食——低血壓者應當正常飲食，適度的飲食控制有助於減肥瘦身，但不要為了一時的減肥效果而選擇節食！

2、葷素結合——選擇容易消化而營養豐富的健康食物，不能偏食挑食，該補充的動物蛋白還是需要保持攝入量。

3、補充水分——炎熱夏天注意補充水分，保證身體正常的血容量，維持正常血壓。尤其是減肥運動後，由於出汗量大、消耗能量多，加上天氣炎熱，如果不及時補充水分，則容易出現低血壓症狀。

4、堅持鍛煉——增強體質。鍛煉不一定追求大強度，選擇合適自己的就好。

5、按時服藥——本身血壓不正常的朋友不能因天氣變化而隨意更換藥物或停止服用藥物。即使自己為了追求更好的減肥效果而需要調整藥物，也應當提前諮詢醫生！

6、日常習慣——平時久蹲或久立後想調整姿勢，應注意變換體位元時的速度，不要過急過快，保證血液能及時供應至大腦，保證血壓的正常輸送。

7、監控血壓——平時養成監控自己或家人血壓的習慣，瞭解自身的健康狀況是件好事。

最後，如果低血壓症狀一直得不到緩解，就要及時去醫院進行診治，以免延誤病情。

總之，不管是為了愛美之心還是為了自身健康而減肥，我們都應按照合適的減肥減脂方法來實行減肥計畫，不能盲目以自己健康為代價來換取一時的瘦身，這並不划算！