男性備孕手冊，粑粑麻麻看過來
不管是備孕，還是懷孕，我們都習慣性的會把男性排除在外。我們從備孕開始，就開始說讓自己補充各種營養，面對老公的時候往往只有一句簡單的“戒煙戒酒”的不知道說什麼了。
懷孕之後，媽媽吃的好，寶寶才能更加健康，至於爸爸吃什麼都無所謂。懷孕之前，爸爸媽媽都吃好，寶寶才能真的健康。如何只是一個人吃好的，那麼，寶寶健康的可能性就會打很大折扣。
備孕期間，男性需要做什麼呢？又或者改正什麼呢？
—生活習慣—
研究顯示男性飲酒和吸煙會降低精子的活躍度和品質。即使在男性保持抽煙喝酒的習慣的時候，女性受孕成功，孩子患病的幾率，畸形的幾率都是比較高的。但是二手煙的危害對胎兒來說也是非常惡劣的，因此為了孩子，備孕男要在生育半年前停止吸煙，三個月前停止喝酒，一次醉酒需要等三個月哦。
准媽媽補充0.4mg斯利安葉酸，預防胎兒神經管畸形，但事實證明備孕男人由於飲食的問題，更容易缺乏葉酸，導致精子品質下降。因此，備孕前三個月要和准媽媽一起補葉酸。 多多食用富含這類元素的食物可以維持和助長男性性機能，提高精子品質和精子活力。
通過以上敘述男性們應該瞭解到自己的準備工作也十分重要了。為了孕育出健康可愛的寶寶，男性也應該與女性一樣監督自己，讓自己保持最優秀的狀態，在這樣的狀態下孕育出的寶寶，一定會可愛聰明的。不要因為自己的放鬆，造成難以彌補的遺憾。
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葉酸比較嬌氣，容易被高溫破壞，煮熟的綠葉蔬菜中的葉酸很容易流失。因此，日常的飲食不足以滿足懷孕所需的葉酸。當然葉酸不僅是媽媽所需要的也是爸爸提前三個月就需要開始吃的。
—飲食篇—
蛋白質是細胞的重要組成，同時也是生成精子的原料。充足的蛋白質，能夠提高精子的數量和品質。蛋白質中的一些脂肪酸只能通過食物補充，並不能通過自身合成。所以，單純的指望自身合成蛋白質是不現實的。瘦肉、乳類、蛋類、三文魚等食物內都含有大量的優質蛋白質。備孕爸爸們可以多吃點，保證自身的蛋白質營養。
人體內微量元素和礦物質對於男性的生育功能是有很大幫助的。礦物質對於提高精子活力和受精能力有很大幫助。不過，微量元素和礦物質都是不需要額外補充的，高維生素食物中基本上都是富含微量元素和礦物質的。日常生活中也可以考慮多吃一些海洋類食物。
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—備孕檢查—
很多男性以為計畫懷孕之前，只有女性需要做準備便可以了，其實事實並非如此，男性的準備其實是很重要的。精子的品質與卵子一樣，都決定著受精卵是否優秀，男性需要在夫妻計畫懷孕前，做哪些準備呢？
孕前檢查：通過精液檢查，可以獲知精子品質和活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率等，以便醫生給出相應建議和治療辦法，保證未來寶寶健康孕育。 有的男性臉皮薄怕做孕前檢查出現尷尬，就拒絕不做孕檢。其實他們不知道這項是很重要的。可能有的男性身體可能存在一些問題，使不孕的幾率加大，所以廣大男性如果想要寶寶，一定要做孕前檢查，不要讓自己當爸爸的夢想破滅。
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現代競爭愈來愈劇烈，男性面臨職場，婚姻雙重壓力，從而以吸煙，飲酒來緩解壓力，卻嚴重影響了精子的品質，另外空氣品質也大不如前，這些都嚴重危害了精子品質。
—房事—
雖說男人終身都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是有最佳年齡段的，研究表明，介於30~35歲的爸爸所生的孩子最優秀。 當然長時間不射☆禁☆精往往會導致男性朋友的精子密度變高，但相反的是使得精子的活力差，死精增多，因此男性朋友也需要適當的安排性☆禁☆生☆禁☆活時間。
排卵期開始後，隔天同房一次，保證精子品質，同時保證受孕幾率最大化，同房後，女性最好仰臥一定會促進受孕。在妻子受孕的前一段時間，丈夫通過調整飲食或適當減運動量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。
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