產後30天瘦10斤！3點心得，分享給你

大部分女人都是產後才開始肥胖起來的，可是為了身體健康又不敢亂減肥，那產後怎樣減肥才能既不影響健康又快速有效呢？3點小心得分享給你，幫你健康甩去贅肉！

第一點，每天2杯牛奶

低脂或者脫脂牛奶都行，脂肪很少，喝後容易產生飽腹感，不會讓人發胖，又可以讓身體補充足夠的蛋白質營養和其他各種維生素。並且牛奶還可以幫助更好的睡眠，幫助身體有足夠時間排出垃圾。

第二點，每天5種綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維，胡蘿蔔素和維生素等等，類似的有芥藍，西蘭花等等。就餐的時候，先吃蔬菜，再吃主食，這樣可以增加熱量消耗，幫助你消除更多的脂肪。

第三點，每天3種主食

不吃主食會幫你消耗身體脂肪，不過同時也會產生過多的代謝廢物，對你的身體有很大的危害，適得其反。我們可以食用粗糧，比如燕麥，玉米等等，這些粗糧都含有大量是膳食纖維，產生飽腹感的同時，加速腸道蠕動，快速清除身體垃圾與毒素。

我們減肥要基於身體健康的基礎之上，不能用健康作為代價來換取身材苗條，比如下面這些東西就挺不錯的！

草決明纖體飲

草決明纖體飲，需要減肥的朋友一定不要錯過，其中富含六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作當中 提及過減肥的效果！夏天要來了，愛喝水的妹子不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

辣木籽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！

酵素青梅

常喝酵素可以調理腸胃，加快身體的代謝迴圈，排出機體垃圾，酵素跟青梅的結合， 口感酸酸甜甜並且Q彈十足！減肥同時滿足味蕾的愉悅！兩全其美！