腹部贅肉很難減？幾個方法還你平坦小腹

夏天就要到了，氣溫正在逐步上升，衣服也是越穿越少了，腰腹部還沒有減掉的贅肉也就快藏不住了。很多人說腰腹部贅肉不好減，其實是沒有找對方法。要成功減掉腰腹部贅肉，最好的方法就是運動加飲食。有針對性地做瘦腰腹的運動，再搭配清腸排毒的瘦身飲食，平坦小腹很快就會有的。

（一）空中腳踩單車

每天睡前躺在床上就可以做10分鐘空中腳踏單車運動，能夠有效燃燒腰腹部的脂肪，堅持一個月，腰腹部的贅肉就會明顯消失，腰圍將下來了，平坦小腹又回來了，腿也瘦下去了。臨睡前仰臥在床上，雙腳抬起懸空，腳背繃直，然後開始做踩自行車的動作，動作不用太快，每個動作做到位。

（二）仰臥起坐

仰臥起坐也是一種對瘦腰腹非常有效的運動，能夠高效地鍛煉和燃燒腹部脂肪，讓鬆弛的腹部贅肉變得更加緊致。仰臥起坐是非常簡單的運動動作，應該每個人都會做，就不介紹。重要的是要堅持，每天5到10分鐘的仰臥起坐，腰腹部的贅肉很快就不見蹤影。

（三）縮腹走路法

我們每天都會走很多路，但是稍微合理地改變一下走路的方式，就可以收到瘦腹的效果，比如縮腹走路。在我們日常步行或者站立的時候，用力收縮腹部，再配合腹式呼吸，堅持一段時間，就可以減掉頑固的腹部會肉。

日常我們能夠做到上面介紹的三個瘦腹的運動，想減掉腹部贅肉並不難事。當然，要鞏固好瘦腹的效果，我們還應該再搭配一些瘦身的飲食。

【草決明纖飲】

這一款草決明纖飲能夠有效地阻止脂肪的合成，並能夠促進人體的新陳代謝。每天在辦公室午餐後喝上一杯，或者是晚餐後睡覺前喝上一杯，只需要一個月，你會看到你的體重明顯地降下去了。在減肥的同時，它還能夠補充減肥所必需的營養元素，清除機體自由基，調節機體環境，讓你通過運動減肥的效果加倍！

【一碗泄油瘦身湯】

腹部出現贅肉，是因為腸道內油脂太多，脂肪堆積，排油排毒是關鍵。腸道內的固態脂肪排泄的難度是比較大的，這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，它能夠把腸道的固體脂肪化解成液態脂肪，並將多餘的垃圾毒素等排出體外。吃太多了油膩食物，給腸胃造成很重的負擔，上班族們久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到瘦身、瘦肚子的目的。

【果蔬酵素】

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酵素存在，人體內才能進行各項生化反應。而隨著人的年紀加大，體內酵素會逐漸流失。那麼大家可以選擇吃這款酵素粉，它可以幫助我們清洗腸道，排肝毒，通便秘，對於排除身體毒素和促進新陳代謝有很好的作用，不僅美味，還有利於減肥。

【夜間酵素】

酵素是對健康的一種投資，酵素是人體的新陳代謝催化劑。這款酵素在睡前吃，多種果蔬發酵配合四種氨基酸，人體在睡前補充氨基酸，可以加速燃燒多餘的脂肪。邁不開腿的懶人，管不住嘴的吃貨，想恢復苗條身材的朋友都可以選它，讓你睡著都能瘦！

【紅豆薏米粉】

紅豆富含膳食纖維，維生素等，是高蛋白低脂肪的營養好物，可以利水消腫健脾胃等，而薏米可以清熱祛濕消水腫。這款粉粉精選食材，東北紅豆和貴州薏仁、東北燕麥等搭配在一起，營養豐富。低溫烘焙的粉粉更是好吃不上火，沒有添加香精防腐劑等，可以讓人吃得安心又放心。每天簡單的沖飲一杯，營養美味祛濕氣，減肥瘦身會變得很給力哦。