錯誤減肥會讓你更胖，你踩中幾個？

轉眼之間又要到了夏天，這又是一個露肉的季節了，許多年輕的妹子又在為堆積了一個冬季的厚厚脂肪而產生盲目的減肥方法。“以胖為美”的年代像永遠停留在唐朝，看看，現如今T臺上的大邁貓步的模特一個比一個瘦，上鏡的臉稍微圓潤一點就會被觀眾稱“包子臉”。

愛美之心，人皆有之。可是為了追求美麗而盲目的減肥，最終只會讓你得不償失，凡事都有限度，過猶不及。為了美麗，很多女性都不斷的嘗試新的減肥方法，可是你有沒有想過，不當的減肥方法所帶來的嚴重後果。

接下來我們一起看看減肥的五大誤區！

一、吃肉會變胖，害怕吃肉

所謂熱量盈餘是指除了維持新陳代謝所需熱量以外存在的熱量，這些熱量會慢慢囤積轉化成脂肪。其實，適量吃肉不僅不會變胖，還能補充蛋白質，而且人類每天每公斤體重也需要0.5g左右的脂肪類物質來維持新陳代謝，因此，減肥時不必刻意避開肉類，尤其是是雞肉，魚肉等等優質蛋白含量高的肉類。

二、認為跑步可以全方位塑造身型

跑步是一種可以運動全身關節和肌肉的有氧運動，並不完全具有核心訓練所能達到的增肌效果。想要讓身材完美，除了消耗身體上的多餘脂肪外，還要配合一些無氧增肌運動，嘗試高強間歇運動，使肌肉變得緊實，或者借助一些儀器。

比如LEBODY塑身儀，以中周波為技術核心，可以刺激深度的肌肉層，刺激細胞促進新陳代謝，強化肌肉，進而減少脂肪團的產生，這樣一來身材就能變得更具線條感和輪廓感。

三、過度的苛刻控制飲食，達到減肥目的

苛刻的飲食控制計畫在健康減肥的階段是不被建議執行的，無鹽無油的飲食會在很大程度上影響新陳代謝，如果不是專業的運動員或是健美愛好者千萬不要隨便嘗試。減肥時，應該控制熱量的攝入，比如少油少糖，但要碳水化合物和蛋白質的攝入一定要保證。

我們應當合理的控制飲食狀態，搭配運動器材合理的協調身體，促進身體的新陳代謝狀態做到合理的減肥，這樣不止不會發胖反彈，還能夠強身健體。跳繩就是一項不錯的運動，它可以抖動我們的全身肉肉，貴在每天堅持！

四、堅持仰臥起坐，可以起到瘦小腹作用

很多人認為堅持做仰臥起坐可以促進腹部的肌纖維生長，但對於消耗腹部的皮下脂肪收效甚微。

如果想要消滅腰腹部的多餘贅肉，可以堅持做卷腹訓練，但更重要的是多做一些有氧運動，畢竟有氧運動才能幫助消耗糖原並起到燃燒脂肪的效果。

五、晚上吃東西會胖，甚至連水果都不碰

饑餓導致人體肌肉纖維的流失，影響整體的新陳代謝水準，這反而會讓人瘦的更慢。如果想減肥，晚上可以少吃一些碳水化合物和肉類，適當多吃一些纖維含量高的蔬菜以及豆製品，補充維生素和蛋白質，在控制熱量的同時幫助維持新陳代謝水準不受影響。

選對水果來代餐不僅不會讓人變胖，反倒是有利於控制體重的。比如用火龍果來代餐，它裡面含有豐富的低聚糖（水溶性膳食纖維），但果糖含量卻非常低，能提供長時間的飽腹感，且能量很低。

飯後半小時我們可以簡單的來上一杯綠茶，它可以消除堆積在裡面的食品，促進消化道及其清腸胃，下午三、四點為喝茶較為適宜的時間。可以幫助消化，提神。這樣可以幫助分解體內的油脂，不至於造成脂肪堆積。

盲目減肥的妹紙們，以上的踩雷誤區你是否都中了呢~