一套健康的減肥方案，想瘦的你還不快收下

中國有句古話叫：“冰凍三尺，非一日之寒”，毫無疑問，身體的肥胖不是一天造成的結果，而想把那煩人的肉肉減下去，也是需要自己長期努力堅持的。但在生活中往往會有很多盆友為了達到快速瘦身的目的，而採用一些極端的減肥方法，其實這樣不僅會對自身的健康造成一些列的問題，還特別容易造成身體的反彈。那如何選擇能讓自己健康瘦下來的方法呢？看了下面也許你就會明白了：

1.良好的心態：不可否認，情緒和體重之間有著不可忽視的微妙關係，減肥前，應正確的認知肥胖的問題，並保持良好的心態，這樣能使你更清醒的認知減肥的常識，而不去選擇一些極端的瘦身方法，而且還能讓自己更積極投入的參與到減肥中。

2.三餐飲食：早吃好，往往豐盛營養的早餐不僅可以提升身體的基礎代謝，還有助於控制午餐的攝入量；午餐8分飽，並儘量的保證食材的多樣性，這樣可以為你很好的提供下午需要的能量，當然也能起到控制晚餐的攝入量；晚餐儘量少吃並以清淡為主，只要肚子不會感到餓就好了。

3.運動：運動無疑是最科學綠色的減肥方法之一，剛開始可以採用一些輕量的有氧運動，這樣對身體的健康和適應都有很好的作用。當然，單純的依靠運動是無法達到瘦身效果的，因此一定要配上飲食才能讓自己更高效的瘦下來。

4.度過減肥“瓶頸期”：在剛開始減肥時，相信對於大部分童鞋來說，都能明顯的察覺到瘦身的效果，但經過一段時間後，體重就停滯不前了。其實，脂肪也是有記憶的，此時千萬不要就此放棄，只要調整一下飲食和運動的方式，堅持下來，相信會給你帶來意想不到的效果。

說了那麼多，對於正準備減肥的你來說，也可根據自身的情況，來適當的選用下面這些代餐食材或是減脂茶飲呦。

【無蔗糖麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素B族，其有推動身體新陳代謝，加快脂肪燃燒的作用。雀皇的這個是無蔗糖添加的，其顆粒飽滿，可搭配牛奶一起沖飲，入口軟糯香醇。

【山藥薏米芡實粉】

老金磨坊的這個是採用山藥、薏米、芡實等可學配比後，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其最大限度的釋放的了其中的營養成分，其可搭配蜂蜜一起沖飲，它有很好的養胃作用呦。

【核桃芝麻黑豆粉】

五穀磨坊的這個是採用黑大豆、燕麥、黑芝麻、核桃、提子乾等精心配比而成的，而且它是無其它化學物質添加的，其沖泡好入口香醇並有淡淡的酸甜味，堅持食用有很好的補腎益發的作用呦。

【紅豆薏米粉】

膳谷兄弟的這個是在紅豆和薏米的基礎上，又適量的添加了枸杞、糙米等，使其性質更加的溫和，而且它是無香精、色素、防腐劑添加的，其有很好的祛濕氣作用呦。

【果蔬酵素】

姿美堂的這個果蔬酵素是採用多種新鮮水果和蔬菜，經多重工藝發酵而成的，其即充分釋放了其中的營養成分，又保持了酵素的活性。它有很好的排毒和補充身體多種營養元素的作用呦。

【大麥若葉青汁粉】

久穀場的這個青汁粉裡面都是有獨立包裝的，其沖飲非常的方便。它屬於鹼性食材，含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種活性酶，其有很好的清腸排毒的作用，它這個可以搭配蜂蜜沖飲，入口爽滑不卡喉。

【黑烏龍茶】

提及烏龍茶，對於很多童鞋來說也許並不會感到陌生，它有很好的減脂去油膩的作用呦。五虎的這個是經木炭油切技法製作而成的，其沖泡好湯色通透清澈，入口醇香柔和，沒有那種苦澀味。

【大肚子茶】

茗仟的這個大肚茶是採用荷葉、大麥、決明子、淡竹葉等精心配比後，經科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，也更利於被人體吸收，而且它裡面都是有方便沖飲的濾紙袋包裝，入口清香柔和，順滑潤口。