燃脂運動大比拼，哪個更有效？

對於肉多的人來說，現在最重要的事情就是減脂了！沒有什麼比將脂肪減掉更重要了。每個人的減脂方式都是不同的，當然我們如果要減脂應當根據自己的情況選擇適合自己的運動方式！今天小編就來盤點那些高效減脂的運動方式，看看有沒有你喜歡的？

一、波比跳

波比跳屬於高強度間歇訓練即HITT，是當下越來越多人的選擇的減脂方式，如果你的時間並不是很多，那麼用波比跳是不錯的方式，波比跳還有另外一個名字即使立臥撐，還有像開合跳這些也是不錯的高效減脂方式，這種運動的方式的好處就是可以在短時間內就進入消耗脂肪的狀態。

波比跳之所以會受到這麼多人的歡迎，是因為它的燃脂能力是慢跑的兩倍，而且在鍛煉的時候身體的大部分肌肉也都會參與進來哦。你可以在任何有一小塊空間的地方做，在家、辦公室、操場都可以很快的動起來。

二、慢跑

慢跑是屬於有氧運動的一種減脂方式，其好處是減脂還會鍛煉身體的心肺能力。慢跑的選擇場地很多，公園、操場、林蔭大道都可以是你的健身場所，不過由於現在的戶外環境並不是很好，所以儘量在室內的跑步機上跑步。

不過由於跑步的時候全身的重量都集中在腿上，長期堅持無防護的跑步對膝蓋的損傷很大，所以在健身之前，你需要做相應的保護措施。比如穿跑步鞋，穿上跑步服，或者戴上護膝。而且跑步的頻率不要太高，一週三跑就可以了。

家用的商務型的跑步機，肆意馳騁漫無止境，安全性、穩定性、舒適性都會得到進一步的提升，草皮紋路的跑帶耐磨的同時更靜音，這樣然是既可以輕鬆的跑步又更安全舒適。

一台智能化的跑步機，高清的WIFI彩屏，操控起來更智慧更方便，你可以一邊跑步一邊聽歌一邊看視頻，讓健身減肥更輕鬆。智慧的雲互聯，健身的資料自己掌控。

三、騎行/踩單車

騎行是一種戶外的有氧健身方式，可以一邊鍛煉身體一邊開闊視野欣賞風景，但是由於很多時候我們並沒有太多時間去戶外騎行，而且戶外騎行的準備要麻煩一點，如果你不只是專業的騎手，那麼可以用騎動感單車來代替騎行。

騎動感單車也是風靡各大健身房的一種快樂的有氧健身方式，每當到了健身高峰期，就會有一大群人在動感單車房內跟著音樂的節奏，手臂甩著踩起動感單車，然而你如果不想留下後遺症的話，最好不要跟著群魔亂舞，還是中規中矩的騎行吧！

輕便而又不占空間的動感單車，精鋼的大飛輪是靜音的設計這樣騎行的過程中也會更順暢！無極的阻力調節可以自由調節運動的阻力，根據自己的需求調節。

磁控設計的動感單車，適合女生在家進行鍛煉使用。精緻的扶手是根據人體工程學設計的彎曲柄形，這樣握著會更舒適，座椅也是可以調節高度的，靠背的設計也會更舒適。

四、游泳

游泳會比騎行和慢跑都會來的更加的暢快。因為在游泳的時候不會因為大汗淋漓而感到悶熱，在水裡自由自在的做一條歡快的魚兒。當然游泳要保持一定的節奏，不要遊一會又停一會，這樣健身效果會大打折扣。

堅持游泳不僅是會消耗掉身上的脂肪，而且會讓你的身材看上去更加的有線條美。同時還會改善心肌和心肺能力，鍛煉肺活量。又可以預防動脈硬化，加快新陳代謝。

五、跳繩

跳繩也是一種高效的有氧運動，也是比較劇烈的一種運動。除了鍛煉身體消耗脂肪以外，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的血液迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高，所以青少年時期的人可以多做跳繩運動。

跳繩尤其適合在春天做，而且跳繩十分鐘就相當於慢跑30分鐘。另外跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

軸承設計的一款跳繩，這樣的跳繩更省力運動也更舒暢，繩子的長度可以自由調節，加厚的防滑彈力泡棉，不僅手感更舒適，而且在跳繩的時候還不會鬆動！

可以計數的跳繩，精准的記錄跳躍的數量，這樣可以更好的安排自己的健身計畫，這樣可以更有針對性！手柄上是泡棉包裹的，這樣可以起到防滑的吸汗的作用