看臉就知道為什麼瘦不下來！你是哪一類？

你是不是常常奇怪為什麼自己會發胖？而且似乎喝口涼水都能長出二兩肉來。其實，想要判斷自己發胖的原因很簡單，看臉就夠了！

1.皮膚乾燥型

這一類人的皮膚偏乾燥，甚至出現脫皮的現象。一天臉上沒有塗東西，就會幹的快要裂開似的。

肥胖原因：甲狀腺功能下降

甲狀腺擁有調節人體代謝的作用，如果你的甲狀腺功能下降，自然分泌的甲狀腺激素也會發生紊亂，很可能會引發肥胖問題。

解決對策：

為了促進體內的甲狀腺激素合成，你可以多吃一些促進分泌的東西，推薦幾款熱量低的食物，方便你減肥的同時食用。

蘋果：蘋果所含有豐富果膠，能有效促進身體排出有害甲狀腺的物質，幫助甲狀腺功能恢復正常。需要注意的是蘋果中的果膠基本存在於果皮中，所以一定要帶皮食用。

雞胸肉：雞胸肉可謂是減肥人士的最愛，它不但可以增肌，而且熱量特別低。如果你減肥過程中想吃肉了，就來塊水煮雞胸脯解解饞吧！

優酪乳：純優酪乳裡含有大量的維生素D。補充維生素D也對解決甲狀腺問題有積極作用。

2.粉刺出油型

如果你不再是青春期了，但是額頭、臉部T區或者嘴巴邊，還是常出現粉刺，臉上也經常油乎乎的，這種就屬於粉刺出油型。

肥胖原因：排毒不暢

油脂不平衡出現的粉刺不僅僅是皮膚問題，這也證明了身體內囤積有毒物質太多，影響了代謝功能，從而造成體內油脂失衡，飲食不均衡，吃太多含有大量飽和脂肪和重口味調味的食物都會降低人體代謝水準。

解決對策：

減少飽和脂肪的攝入，增加飲食中富含膳食纖維和維生素食物的比例，比如蔬菜、穀物和水果。 

玉米：玉米含有豐富的膳食纖維，還含有人體必需的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質，以及維生素A和B族維生素。

空心菜：空心菜含有煙酸、維生素C等有助於降低甘油三酯的營養素，膳食纖維也很豐富，可以促進腸道的蠕動，預防便秘。

鳳梨：除了大量的膳食纖維，鳳梨中含有天然的鳳梨酵素，可以分解蛋白質，讓身體吸收更完全。而且鳳梨幾乎含有所有重要的維生素和16種天然礦物質，熱量也很低。

3.膚色偏黃型

肥胖原因：肝臟不好

這類人的膚色會比較偏黃，而且看起來沒什麼光澤，顯得氣色不佳，而且還可能伴隨著明顯的黑眼圈， 耳朵也容易呈現發紅狀態。 

解決對策：

番茄：番茄中含有豐富的維生素C含，可以幫助肝臟解毒，還有抵抗衰老的作用。極低的熱量非常適合減肥人士食用。

菠菜：豐富的膳食纖維、維生素和礦物質使得菠菜成為餐桌上的"常客"，也是常見養肝食物之一，不過要注意菠菜中含有較多的草酸，草酸會妨礙鈣質和鐵質的吸收，所以做菜時先用開水燙軟再炒，能降低草酸含量。

雞蛋：雞蛋提供優質的蛋白質和卵磷脂，在修復肝臟細胞時還可促進細胞的再生。每天早晨吃一個白煮蛋，是十分健康的吃法哦！

4.臉部浮腫型

有浮腫的人每天早上會發現自己似乎又胖了一圈，臉腫腫的，可能還會伴隨著腫眼泡。

肥胖原因：鈉鹽過多

臉部水腫的人，看看腰肢和大腿，是不是也很腫？平時是不是愛吃濃油赤醬的食物、醃制的食物？那麼你很可能吃下太多鹽分了。過多的鈉鹽會改變細胞內外的滲壓，令細胞鎖住過量的水分無法排除，因此造成水腫。

解決對策：

水腫的首要目標是排出多餘的鈉鹽，富含鉀的食物可以做到這點，更重要的是，在平時也要養成清淡飲食的習慣，以避免水腫甚至是高血壓的發生，大部分的蔬菜、水果、薯類和豆類都是高鉀低鈉食物，雖然肉類也含有鉀，但是鈉的含量也相當多。 

香蕉：香蕉大家都熟悉吧，含有相當多的鉀和鎂，吃香蕉還可補充維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素C等多種營養素哦！

土豆：土豆含鉀比香蕉還要高，而且土豆也可以代替部分的精白米麵作為主食，對便秘很有好處。

5.粗糙老化型

伸手摸一摸自己的皮膚，是否比較粗糙，或者感覺凹凸不平？再照一照鏡子，看看額頭和眼角是否已經爬上了小細紋，鼻子處總是有黑頭出現，而且隱隱泛紅？如果答案都是是，那麼很不幸你的皮膚很可能已經步入衰老階段了

肥胖原因： 營養不均衡、作息紊亂，生活不規律

現代人大多喜歡熬夜，不注重飲食，因此皮膚提前進入衰老的很多，許多才二十歲的男男女女看起來就像三四十的年級，這就是生活不規律而導致的，長此以往，不但容易發胖，還會影響身體健康。

解決對策：

營養均衡：如果你想瘦身，就一定要保證各方面營養元素充足，切勿過度節食。每天攝入穀薯類、禽畜、魚、水果、蛋、蔬菜、奶、大豆、堅果、植物油和動物油等。 

作息規律：成年人要保證每天7-8小時的睡眠，同時要加強運動，利用運動來減肥，而不是一味的依靠節食。

以上是從內部調節，説明你達到減肥目標。但是外部的可依然不能少哦！每週至少4-5次的運動是你養成易瘦體質，保持好身材的關鍵！