睡前7分鐘，超強塑身燃脂操！

一共7個動作，每個動作1分鐘，間隔休息30秒，極速燃燒身體多餘脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必備，無需借助任何器械，在家裡就能完成，不用多練，每週三次即可。跟著一起動起來吧!

1、躺地膝肘

2、登山

3、高膝後拉

4、蹲伏跳躍

5、開合跳

6、高抬腿跳躍

7、弓步膝腿