3個最坑爹減肥建議， 信了你就瘦不下來

因為MM們每天討論的無非就是這些，身材問題！該怎麼吃才能越吃越瘦呢，或者什麼方法減肥最效果，你都是在聽別人說，別人說什麼方法好，你就怎麼做。減肥也用合理的健康的方式去減！你們平常聽得最多是不是一些3種減肥方式，信了，你還真瘦不下來！！！

1.要減肥，就做一個素食主義者

還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那麼多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅乾等等...

而且肉食是補充蛋白質最方便的來源，是豆製品遠遠不能比擬的。

2.只要運動，想吃就吃

跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅乾的熱量，因為100g的餅乾就超過了500大卡。所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。其實甄別的方法很簡單，所以讓你走捷徑的減肥建議，都不靠譜...

3.每週都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說：“節食可以減肥，只要每週安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！”事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...

以上這些如果你相信了，就還真很難減不下來，減肥就要健康合理的減，運動是要的，日常的飲食不發試試以下這些食物吧！

澳洲純燕麥

想要瘦身，吃燕麥片是在健康不過的了。 燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效。

堅果燕麥即食

燕麥本身的營養成分是很豐富的，常吃對人體益處多。這款燕麥再加以各種堅果，水果乾，更是均衡的補充到人體所需的營養，而且美味熱量低，減肥是吃它就對了。

紅豆薏仁代餐粉

薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，有些屬於人型腫，不要以為腫就是水腫。這也是腫，叫做體態臃腫。常吃紅豆薏米能夠有效的消水腫哦。

大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁是一種高鹼性純天然健康食品，營養均衡，含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒，輕身的功效。

黑米核桃粉

黑米和核桃就是非常有營養的食物，其中核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E。 這些不飽和脂肪酸能淨化血液，71%是馬亞油酸，消耗體內積蓄的飽和脂肪，並能使其溶解 。

冬瓜荷葉茶

對於這個茶大家應該很熟悉了， 冬瓜具有明顯的利水作用，將冬瓜和荷葉的製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，是減肥及美容的好幫手。

想要瘦身，不要聽被人怎麼說，要的是合理健康的減肥方式，在加以適量的運動，瘦身也就輕輕鬆松搞定！