粗大腿煩人？3個瑜伽動作跟著做起來！

很多妹子都喜歡自拍，可是每次自拍後都得對圖片修修剪剪，尤其是大腿。試問有多少妹子沒有過P腿的故事？總是被粗大腿煩心傷神，每次拍照還得P圖，每次逛街還得穿遮肉的服飾，就問你煩不煩？咱們還是落實到最根本的處理辦法上去，好好的瘦腿，就先從3個簡單的瑜伽動作開始吧！

1.高抬腿

直立上半身，雙腳併攏站直，雙腿交替抬起，儘量抬到最高，前期可放慢動作，當適應了強度後，應該適當提高難度。這個動作能夠拉高臀線，同時燃燒腿部脂肪！

2.深蹲

深蹲是簡單又有效的瘦腿方式，最適合飯後半小時做。雙腳打開與肩同寬，深蹲至大腿與地面呈水準狀，每天做兩次，對於大腿脂肪燃燒大有幫助。

3.上提腿

粗大腿煩人，就把粗變細變長，而上提腿就是極好的運動方式。曲腿平躺，兩腿交替豎直上抬，與地面垂直。有利於拉伸腿部線條，也能燃脂。

瘦腿光靠運動肯定是不行的，還得注意飲食噢！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅豆薏米代餐粉】

對於水腫型粗腿的胖妹子而言，選好替餐品極其重要，這款紅豆薏米代餐粉就非常適合你。獨特的口感，豐富的營養物質。有著健胃生津的功效不說，還能及時排出體內多餘水分，去脂消水腫噢！

【蔓越莓燕麥片】

一碗蔓越莓燕麥片，再搭配點全麥餅乾，絕對能讓你在舌尖上欲罷不能。濃濃麥香味的燕麥基礎上添加了蔓越莓，使口感更佳，同時營養也相當豐富，其中的膳食纖維，能增加機體飽腹感，逆向促進你的減肥瘦腿大業喲！

【苦瓜茶】

一聽苦瓜茶，肯定先想著它苦澀的味道，殊不知它含有極高的營養價值，味道苦澀卻有異乎尋常的減肥奇效。含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，防止腿部脂肪堆積噢！

【獼猴桃】

厚實多汁的獼猴桃是不少妹子的最愛，汁液清爽甘甜，富含多種維生素和微量物質，能促進大腿內側的脂肪組織分解，就是一款為瘦腿量身定制的水果。