想要快速減掉多餘贅肉，我來幫你支幾招

說起減肥，一定有不少人走過彎路。減肥方法千千萬，然而很多方法不但沒有效果，還容易傷害身體。今天總結了三條有效可行的減肥方法，一起看看吧。

1、少食多餐。

可以把三餐分成五頓吃，每三小時吃一次的飲食方式，能夠有效提高新陳代謝速度，並且能夠讓我們的血糖水準處於一個穩定的狀態，從而減少饑餓感，可以減少零食的攝入，進而提高減肥的效率。當然吃的頓數多了，每頓的量也需要相對的減少一些。

2、清淡飲食。

有的人的飲食習慣偏咸，其實多鹽的飲食會促進胰島素分泌，導致越來越多的脂肪就會被囤積在身體中。飲食最好清淡一些，少油少鹽才能更健康更快瘦。

3、充足睡眠。

因為當人在睡眠時，身體會分泌荷爾蒙，有助於提高新陳代謝功能，有利於減肥。

要想減肥除了要做到以上這些，還可以吃點以下這些食品，讓你減肥更加輕而易舉。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【全麥黑麵包】

早餐是三餐裡最重要的一餐，所以無論時間多麼匆忙都要吃早餐。這一款全麥黑麵包是減肥朋友的首選早餐，低糖低脂還有著豐富的膳食纖維，補充營養的同時還能瘦身哦。

【烏龍茶】

這一款有機烏龍茶具有助於消化和降低脂肪的功效，其中最主要的就是咖啡鹼，它能幫助消化，增強分解脂肪的能力，而且茶多酚還能美容護膚，醒腦提神等功效。

【黑豆黑芝麻核桃粉】

這一款黑豆黑芝麻核桃粉可以用來代替晚餐，它含有豐富的膳食纖維而且多種營養成分，不僅僅可以填飽肚子，還促進腸道的蠕動，有效幫助大家快速的減肥。