看完功夫瑜伽，一起來學習3個瘦身動作

從沒有一個時代像今天這樣，人們會如此關注自己的體重。肥胖正在成為一個全民性的話題，前階段上映的功夫瑜伽電影，也蹭了一波瘦身熱度，特別是裡面女演員的苗條身材，令人垂涎三尺，小編也就在此介紹幾個簡單的瑜伽動作，每天花費15分鐘，不需要專業的教練，也不用複雜器械，自己在家也可以完成。準備向更苗條的自己say hello吧。

動作一：超人提升

趴在地上，四肢騰空，腹部用力。一次呼吸為一組，反復吸氣，抬起四肢，然後慢慢呼氣恢復放鬆。

動作二：金雞獨立

雙腳併攏，伸出手臂，抬起一隻腳，使其與另一隻腳呈垂直狀態，保持金雞獨立的姿勢。深呼吸的頻率與伸出手臂頻率相同。

動作三：拱橋運動

身體平躺，雙手置於身體兩側；挺起你的腹部，使之騰空約12公分的高度；右腳彎曲，壓向地板，左腿保持與臀部呈90度，壓低臀部，向上抬高；輪流交換雙腿，依次進行。

除了合理的安排運動時間之外，瘦身過程中的飲食也是非常重要的。只要吃對了食物，同樣也能達到減肥的效果。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【洛神花茶】

洛神花是“植物紅寶石”，更是女神必備的美容聖品。含蛋白質、維生素、蘋果酸、VC，可清熱解暑，養顏去脂肪。一邊喝著茶，一邊減出曼妙的身材，何樂而不為呢。

【小米蕉】

小米蕉已經受到眾多人的青睞，可調節脂肪代謝，提供膳食纖維，增強腸道功能，個頭小又方便攜帶。小編提醒各位親們，在選小米蕉的同時，儘量選根部和尖部稍微青色一點的，這種小米蕉是標準的好的。

【銀耳】

銀耳是著名食用菌之一，含有的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，也能提高肝臟解毒能力，保護肝臟。悠閒的下午茶時光，泡杯銀耳茶，悠然自得，晚餐燉個銀耳湯，作為飯後甜點，減肥瘦身不再枯燥。

【紫菜】

紫菜雖然不是什麼名貴的材料，但瘦身效果卻不容小覷。它含有豐富的膳食纖維，而且熱量很低，具有利水效果，非常適合體胖的女性食用，可達到瘦身塑形的效果。

【五穀雜糧飯】

《黃帝內經》中說道“毒藥攻邪，五穀為養”，此款粗糧飯可加強腸胃蠕動和促進新陳代謝，久食安神、補氣之功。對於吃慣了白米飯的各位親們，現在可以換換口味啦，一碗粗糧飯，溫暖你的心，讓你忘記煩憂。

【燕麥】

時下生活快節奏，忙碌人們對速食產品尤為鍾情。熟燕麥只需煮5分鐘就可實用，方便快捷，又有營養，比較適合於趕時間的上班族作為早餐，既節省了時間又達到減肥的效果，一舉兩得。