這6個高脂肪的早餐坑，你正在跳嗎？

早餐吃好不僅要從營養來分析，其實對於減肥的小夥伴來說，早餐也是要合理搭配的！

但是很多時候生活中的我們對一些食物的脂肪含量壓根就不清楚，一些小細節更是在無形中加深了我們對食物的攝取量，那麼在生活中我們是否有遇到過這些早餐陷阱

1、邊看電視邊吃早餐。這樣只能使進餐分心，吃得更多、更快，不能細嚼慢嚥，影響消化。當然這也是現在最常見的情況，一手手機，一手食物

2、果汁飲料是標配。這對於補充維生素沒有任何作用

3、只愛牛角麵包。脂肪和糖含量太高，卻不能長久維持飽腹感。

4、混合麥片中添加巧克力粒。這是一個埋伏的糖陷阱！胖

5、在咖啡或茶中加糖。這樣就使提神醒腦的飲料變成了一個卡路里炸彈。

6、傳統早餐、油條油餅、不僅脂肪含量過高，另外過高的鋁還會增加患老年癡呆的風險。

怎麼樣，小夥伴們，生活中常見的這6個早餐坑，你跳了幾個，那麼在生活中我們究竟應該怎麼吃了

用優酪乳代替沙拉醬

優酪乳來代替，既能補充蛋白質和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進去了75千卡的熱量！ 相當於你要在跑步機上跑2公里才能消耗75千克熱量

用果醬代替黃油

單調的麵包其實很多人都不喜歡，因此會喜歡在麵包上塗黃油、榛子巧克力醬（脂肪含量31%）或花生醬（脂肪含量53%），看到這些脂肪含量你們還淡定嗎？試試用果醬代替

早起喝一杯黑咖啡

早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺到已經飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。