都4月份了，產後還沒瘦？那是你沒看這篇

生完孩子最痛苦的事莫過於原來的衣服穿不上，最最痛苦的事是生了孩子跟沒生一個樣。產後瘦身這座山，壓得寶寶心絞痛。

試過各種方法結果不了了之，還總以為所謂的辣媽都是怎麼都吃不胖，別天真了好嗎，連身材都管理不好，拿什麼來拯救你的生活！

產後可以塑身嗎？什麼？婆婆說產後減肥影響餵奶？有些話聽聽就好了，肉又不是長在她身上。如果你有一顆一定！必須！不能退縮的瘦下來的決心，那麼這些問題都不問題。

那麼產後多久可以進行塑身？產後一個月是瘦身黃金時期！想像一下這個時期減肥塑形也許成功只要2個月。So easy.喂，不要想著我現在餵奶，可以一拖再拖，肉肉一旦長久了可就真的瘦不了嘍。

如何塑身？

產後塑形第一步：母乳餵養

最最省錢經濟的減肥方法，想要瘦身請先堅持母乳。其實，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。每天餵食母乳，也可消耗一定的熱量。另外哺乳期的寶媽一定要注意使用哺乳胸罩！

【歌慶孕婦哺乳文胸】

推薦理由：哺乳胸罩的對於產後塑身的重要新不用我多說了吧，想要產後塑形，不注意胸部怎麼行，胸部下垂可沒人愛，寶媽們都說“這款文胸聚攏效果棒呆”“最人性化的是有側邊哺乳口，餵奶很簡單”最重要的是，性價比還很高，還不快去入手。

產後塑形第二步：使用束縛帶

如果你不想成為大象腿，大屁股束縛帶很重要。是是是，我知道絕對有不少寶媽聽所謂“過來人”的經驗，認為這並沒卵用，但是你方法錯誤，三天打魚兩天曬網能出效果就怪了。

【歐維琪束縛帶】

推薦理由：束縛帶一定要選輕薄的！這個很重要，這款自帶一個高效燃脂版，可以固定腹部，減肥也變得輕鬆起來。

產後塑形第三步：飲食控制

管住嘴！這是很重要的一步。特別是要減少攝入熱量高的食物，如果你產前沒有合理控制飲食長胖，也不要太擔心，產後的飲食控制和做好，也能恢復身材。

不造怎麼吃？看這裡

❤附產後塑身食譜❤

產後減肥食譜一

早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進堅果和雞胸肉補充蛋白質。

下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

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產後減肥食譜二

早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋半個、青菜半碗。

午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆干一片、飯後吃一個蘋果。

晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

產後塑形第四步：運動瘦身

一定要動！產後最容易發胖的部位;腿部、腹部、臀部及手臂。

【運動服三件套短袖】

推薦理由:是不是健身又沒有動力？想做又要拖拖拖，我懂你，現在就入手一套像樣的裝備吧，這麼好看的健身服，還沒動力，我服你 。這款運動套裝，做瑜伽跑步都可以穿，吸汗指數高，透氣性很強。

管住嘴，邁開腿，方法到位，不瘦你打我啊。你是想做黃臉婆還是辣媽贏家，看你自己嘍。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

寶媽們有餵養、護理、親子相關問題，可以直接留言或諮詢旺旺：關山談育兒。