4個動作減掉大肚腩，讓你的練出小蠻腰

肚子上有肉肉的菇涼一定非常的苦惱，該如何減掉肚子上的肉肉呢？下面4個動作輕鬆減掉大肚腩。

1,時刻端正姿勢

挺直腰杆，會讓你的肚子不突出，時間長了肚子就平整了。

2，仰臥起坐運動

據說這個動作非常的有效，肚子上的肉肉一直來回收縮，長期堅持下來非常的有效。

3，縮腹走路法

吸氣時肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣來回運動，有助於刺激腸胃蠕動，是體內廢物排出。

4，扭腰法

身體站直，兩腳分開，呼氣，手臂掐腰，手臂、肩膀和胸部轉到左邊，就像在劃獨木舟。同時左膝向右提。接著吸氣並恢復原位。

只要長期這樣運動，肚子上的肉肉一定會變少的，這個夏天你終於可以露出你的小蠻腰了！

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