這8個壞習慣還在做？怪不得小腿越來越粗

很多女生四肢纖細，就唯獨小腿腿肚子像練了肌肉一樣，真的很影響美觀！而且大多網友表示，小腿是最難瘦下來的地方，所以一旦小腿粗壯起來，想減下去就很難啦！知道為什麼小腿越來越粗嗎？那是因為你沒有改掉這8個壞習慣：

1.不重視雙腳冰冷現象：

雙腳冰冷是血液迴圈不良的證據，血液迴圈變差會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖邊寬，特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液迴圈不良的問題。

所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝，晚上回家後要用溫熱水泡腳，促進血液迴圈。

2.在腳部浮腫的狀態下就寢：

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。

3.走路時拉扯後腳跟：

拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。

4.有電梯絕不爬樓梯：

爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。 

5.坐車時一定會坐下：

乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液迴圈。只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。

6.經常蹺二郎腿：

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 

7.很少去洗手間：

為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

8.午餐每天都在辦公桌前解決：

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。

上圖這個像“踩單車”一樣的瘦腿動作，既簡單又方便做，晚上在床上也可以運動哦！小編建議大家在洗完澡後，配合身體乳來按摩小腿，消除水腫軟化肌肉，這樣就可以減下來啦！下面小編為你們介紹幾款好用的身體乳：

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其實很多細節都可以改變一樣東西，小腿也是一樣的，只要你改掉這些壞習慣，再加上按摩，很快就可以擁有一雙又直又細的美腿哦！喜歡的幫小編點個贊吧！麼麼噠~