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用腦過度偏頭疼,8種補腦食物好吃又神效

沒錯,我就是老媽眼中永遠的熊孩子!!!昨天出去吃飯老媽竟然又嫌棄我智商不夠了!哼,我不想裡她了,我默默關上門,在被子裡思考我是不是老媽親生的時候,老媽竟然扔進來一箱堅果!!!好,那我就用力補腦了。

堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,還含有維生素(維生素B、維生素E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。另外,其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸,包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

更值得開心的是,不少堅果對身體非常有益,集合了植物的營養精華,含有豐富的礦物質、維他命E和B群,能給皮膚增添從內到外的光澤。而堅果中含有的油脂屬於不飽和脂肪酸,能減低膽固醇,也能保護我們的心臟。不少醫生更建議吃堅果來治療便秘,因為裡面的膳食纖維和油脂共同作用,有很好的潤腸效果,其實在某種程度上是能夠幫助瘦身的。

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核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收。並且核桃中含有豐富的維生素B和維生素E,可以防止細胞老化,有健腦,增強記憶力和延緩衰老的作用。

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杏仁

具有鎮咳,平喘的作用。杏仁味苦下氣,且富含脂肪油,有潤滑作用,杏仁有很好的潤腸通便的功能哦~

堅果膳食纖維高,容易有飽腹感,另外富含不飽和脂肪酸,是解決體內飽和脂肪酸過多的重要營養物質,比如有利於緩解脂肪肝,清除自由基。自由基非常活潑,會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應,從而產生毒性和損壞作用。研究表明,一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力,其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

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松子

有長壽果之稱,飽滿的果仁清脆香甜,一顆在口,脂香四溢,好吃又不會長胖。並且松子中富含抗氧化劑,具有清除致癌的作用,還能減緩衰老哦~

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瓜子

葵花籽中富含豐富的維生素E,每個人每天只要食用一把葵花籽,就可以滿足人體一天維生素E的需要量。經常嗑瓜子還可以讓你的頭腦變得更靈活哦~

堅果有益於我們身體的健康,特別是對於我們的心臟,堅果能夠有效的減低心臟病的得病幾率和發病風險。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處,但凡事有度,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。

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開心果

被稱為心臟之果,果實中富含維生素,礦物質和抗氧化元素,具有低卡路里,高纖維的顯著特點,是健康的明智之選~

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腰果

含有豐富的油脂,可以潤腸通便,並且具有很好的潤膚美容功效,還能夠延緩衰老哦~

多吃堅果真的是好處多多,鍛煉腦力,補充身體所需的各種元素。

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榛子

營養價值很高,其成分主要集中在榛子殼及榛子種仁裡。平常煲湯、煮粥、炒食均可,但榛子性溫熱,易上火,應該適度來吃。

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碧根果

美國山核桃的果實,又名“長壽果”。食用後能補腎健腦、補中益氣,潤肌膚、烏鬚髮。殼很脆,跟香榧一樣脆,易剝。很好吃的一種堅果。