用腦過度偏頭疼，8種補腦食物好吃又神效

沒錯，我就是老媽眼中永遠的熊孩子！！！昨天出去吃飯老媽竟然又嫌棄我智商不夠了！哼，我不想裡她了，我默默關上門，在被子裡思考我是不是老媽親生的時候，老媽竟然扔進來一箱堅果！！！好，那我就用力補腦了。

堅果中分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。

更值得開心的是，不少堅果對身體非常有益，集合了植物的營養精華，含有豐富的礦物質、維他命E和B群，能給皮膚增添從內到外的光澤。而堅果中含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，能減低膽固醇，也能保護我們的心臟。不少醫生更建議吃堅果來治療便秘，因為裡面的膳食纖維和油脂共同作用，有很好的潤腸效果，其實在某種程度上是能夠幫助瘦身的。

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核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸，經常食用核桃，不但不會升高血糖，還能減少腸道對膽固醇的吸收。並且核桃中含有豐富的維生素B和維生素E，可以防止細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。

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杏仁

具有鎮咳，平喘的作用。杏仁味苦下氣，且富含脂肪油，有潤滑作用，杏仁有很好的潤腸通便的功能哦～

堅果膳食纖維高，容易有飽腹感，另外富含不飽和脂肪酸，是解決體內飽和脂肪酸過多的重要營養物質，比如有利於緩解脂肪肝，清除自由基。自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

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松子

有長壽果之稱，飽滿的果仁清脆香甜，一顆在口，脂香四溢，好吃又不會長胖。並且松子中富含抗氧化劑，具有清除致癌的作用，還能減緩衰老哦~

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瓜子

葵花籽中富含豐富的維生素E，每個人每天只要食用一把葵花籽，就可以滿足人體一天維生素E的需要量。經常嗑瓜子還可以讓你的頭腦變得更靈活哦~

堅果有益於我們身體的健康，特別是對於我們的心臟，堅果能夠有效的減低心臟病的得病幾率和發病風險。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。補充微量元素。

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開心果

被稱為心臟之果，果實中富含維生素，礦物質和抗氧化元素，具有低卡路里，高纖維的顯著特點，是健康的明智之選~

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腰果

含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並且具有很好的潤膚美容功效，還能夠延緩衰老哦~

多吃堅果真的是好處多多，鍛煉腦力，補充身體所需的各種元素。

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榛子

營養價值很高，其成分主要集中在榛子殼及榛子種仁裡。平常煲湯、煮粥、炒食均可，但榛子性溫熱，易上火，應該適度來吃。

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碧根果

美國山核桃的果實，又名“長壽果”。食用後能補腎健腦、補中益氣，潤肌膚、烏鬚髮。殼很脆，跟香榧一樣脆，易剝。很好吃的一種堅果。