女人生了娃，這4個部位還很美，你真厲害

很多媽媽吐槽，自從生了孩子，自己的身材簡直沒辦法看了！的確是這樣，女人生過孩子後，4個部位都會發生一些改變，這是不可避免的。但有的媽媽就很會保養，當了媽之後，身材照樣很辣，這樣的媽媽，小編不得不服，你真的好棒！

1、 乳☆禁☆房

懷孕、哺乳時期，乳☆禁☆房都會變豐滿，然而一旦哺乳結束，乳☆禁☆房通常會出現乾癟下垂。如果媽媽給寶寶斷奶後，乳☆禁☆房依舊挺拔，那真是保養得相當好！

TIPS：防止乳☆禁☆房下垂，媽媽哺乳期一定要堅持戴哺乳文胸，不能偷懶。

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2、 肚皮

大多數孕媽懷孕期間都會長妊娠紋，而且肚皮經過懷胎十月後，鬆弛的小腹很難再回復以前的平坦，生過孩子的女人最難看的是肚子，這是有道理的。不過少數媽媽，就可以做到肚皮光滑、平坦依舊，必須要點贊！

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3、 臀部

生了孩子，你是不是感歎胯骨變寬，臀部扁平？別擔心，這是媽媽們共同的遭遇。生完娃臀型又重塑了呢？遇到這樣的媽媽，你一定會忍不住請教經驗！

TIPS：熱愛運動的媽媽不管什麼時候，身材都不會很差。雖然當了媽，也一定別忘記鍛煉身體。可以帶上你的孩子，早晨一起跑跑步，既鍛煉了身材，還能給孩子養成運動的好習慣。

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4、 腰部

當了媽媽的女人，很難再看到楊柳細腰了，腰部贅肉橫生通常是正常現象。如果哪位媽媽腰圍恢復到了產前，那真是可喜可賀！

TIPS：孩子一定要自己帶，有助於減肥哦，那些帶娃精力充沛的媽媽，通常能更快減肥成功。沒事帶娃逛逛街，給寶寶買點日常用品，既美了心情，也美了身材。

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【產後這樣做，讓你身材好更顯年輕】

1、學會自我減壓

有了娃之後，現實生活中壓力是不可避免的，所以媽媽在工作生活中要學會自我減壓的方法，這是自我幫助的法寶。在情緒不好或身體太累時要注意及時休息，不妨呼吸一下新鮮空氣或做做深呼吸；有煩惱可以向最親密的人傾吐，不要埋藏在心裡，這樣都可以幫助你放鬆大腦，防止形成壓力情緒，從而影響身體健康。

TIPS：空閒的時候，可以推孩子出去散散心，放鬆一下身心。

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2、防止營養不良

如果產後依賴節食的方法減肥，或因時間緊就經常不好好進餐，或有挑食偏食、不吃動物蛋白而只吃素食、總吃營養不夠均衡的速食餐，如方便食品，等等不良飲食習慣，都容易造成身體營養不良。而營養不良會導致卵巢功能下降，雌激素分泌減少，卵巢提早衰老。特別是女性在月經期和分娩之後容易丟失鐵、鈣、鋅等營養素，更容易發生營養不良，所以尤應注意營養攝取，如每天保證飲500毫升牛奶或豆漿等，同時多吃豆製品、生菜、蔬菜、水果、魚等食物。

TIPS：產後哺乳期間，尤其應當注意營養，對媽媽和寶寶都更好。

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3、避免身體貧血

育齡女性每次來月經都會失血，加之分娩時失血，因而容易發生貧血。長期貧血可導致卵巢功能低下，因此應注意進食一些滋補肝腎、補氣養血的食物，如豬心、母雞、海參、魚蝦、海帶、木耳、紫菜、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥、豆製品、豬皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭等食物，以增進卵巢功能。如果月經過多或月經不調時及早看醫生，在醫生的指導下服用一些補血藥，以免引發貧血。

TIPS：調理日常飲食，也要注意飲食，同時注意飲食衛生，在外就餐可以先用濕巾擦下手。

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4、養成生活好習慣

不良的生活習慣，往往會促發卵巢功能早衰，因此應該注意養成良好的生活習慣。保持規律性睡眠，每天至少睡眠8小時，且要起居有時，切不可常熬夜；失眠時可在睡前喝一杯熱牛奶，以免傷身；每天按時進食、不挑食偏食、不暴飲暴食，不吸煙不嗜酒。

TIPS：失眠時可以給自己準備一個舒適枕頭，讓自己睡得更好。

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5、堅持多做運動

減肥不要依靠節食，這樣會造成營養不良，體重過輕，影響卵巢功能。正確的減肥方法應該是多做有氧運動，每週至少進行兩次體育鍛煉，如做健美操、游泳、打球等，並進行兩次身心放鬆鍛煉，如瑜珈、放鬆體操等。最好的運動是走路，建議每天至少步行30分鐘，每週至少5次。適宜的鍛煉時間應該在餐後1小時。

TIPS：讓老公開車，帶著一家老小，一起去戶外遊玩，運動的同時，也可以讓家庭關係更和諧。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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