孕婦喝牛奶拉肚子？孕媽喝牛奶有3個講究

孕媽喝牛奶不但有益於自己的健康，還能促進胎寶寶骨骼發育。都說牛奶營養價值高，可你喝對了嗎？喝牛奶也是有講究的。有的孕媽喝牛奶出現了拉肚子的情況，這是怎麼回事呢？

有的孕媽喝牛奶拉肚子是怎麼回事？

1、乳糖不耐症人群（我國90%的人有乳糖不耐症）

患有乳糖不耐症的人服用牛奶要控制好用量，一般200ml以內是沒問題的。不過個別只能喝很少的牛奶，甚至完全不能喝牛奶，要不會引起胃脹和腹瀉。

2、飲用冷牛奶

由於冷牛奶會影響到腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。更不要喝從電冰箱或地窖裡取出的冷牛奶，特別是有傷風感冒的患者。

3、對牛奶過敏

有些人對牛奶過敏，飲用後出現腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，還有鼻炎，哮喘等呼吸道症狀或蕁麻疹等，不能喝牛奶。

4、剛喝完牛奶就吃橘子

剛飲完牛奶就吃橘子會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。

5、牛奶和巧克力一起食用

由於牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合成草酸鈣。飲用會造成頭髮乾枯，腹瀉，出現缺鈣和生長發育緩慢。

孕媽喝牛奶有3個講究：

1、注意飲用的量

牛奶雖好，但不是越多越好。牛奶作為一種營養價值高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以全部消化吸收利用。要根據年齡、體能消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。

一般情況下，成年人一天要喝400~500ml，即兩瓶或者兩袋牛奶。最少要喝250ml左右，即一瓶或者一袋牛奶，最好不超過1000ml，要不營養成分難以全部吸收利用。

過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶，容易造成脂肪攝入過多。特別對體力勞動較輕，體重過重的人要注意飲用量。

2、注意搭配

這4種食物不要和牛奶一起食用：

（1）糖。在牛奶裡，特別是熱牛奶裡面加糖，會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，對人體有害。

（2）巧克力。前面也有提到，牛奶裡含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸。如果兩者搭配在一起食用，就會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

（3）果汁。在牛奶中加入過量的果汁等酸性飲料，就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況，很難被我們人體消化和吸收。嚴重的情況，還有可能會引起消化不良以及腹瀉等情況。

（4）橘子等酸性水果。前面也有提到，喝完牛奶後不應該立即吃橘子，起碼在一個小時之內不能馬上吃橘子。因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

3、注意時間

什麼時候喝牛奶最好呢？睡前喝比較好，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡。另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，使准媽媽白天犯困。

早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收。而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的。由於牛奶還來不及消化就被排到了大腸。專家們建議，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。