給孩子吃鈣片增高？不如試試這5個方法

誰對自己的孩子都有這麼一個願望，男孩有一米八的個頭，女孩高挑又苗條。這也不是想就能實現的，想要未來孩子個高，那麼，就要在他們嬰幼兒期就開始做起。

1、不能挑食

我們長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期是促進長高，營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，比如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物；富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等；特別是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有好處的。

2、保證充足的睡眠

專家常說“孩子睡得好，長得高”。調查發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時，也就是在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就睡覺。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要方法。

睡眠不足會影響孩子長個兒，一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時；2~6月，為15~18小時；6~18月，為13~15小時；18月~3歲，為12~13小時；3歲~7歲，為11~12小時。

3、積極鍛煉

孩子的活動最好選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目。比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

家長要帶寶寶多到戶外曬曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

4、保持愉快的心情

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處於受到批評、責備，家長爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

5、健康的環境

環境對於孩子增高很重要，現在有些地區的孩子每天生活在高鉛含量的空氣環境中，這樣對孩子增高是非常不利。疾病是孩子增高的最大的障礙，家長在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況，避免性☆禁☆早☆禁☆熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子長個。

當然了，孩子身高還受到遺傳因素的影響。想要孩子增高的同時，也要遵循自然規律。