乾貨|錯過這兩個月，寶寶身高耽誤一年
前幾日帶花生米去體檢，社區醫生建議補充兩個月的鈣和維生素D。掐指一算，哦，原來是一年一度的“長高黃金季”又來啦。我還尋思怎麼近些日子花生米食量大增，還擔心他會不會長成個小胖子。一年之中，寶寶在這三個月身高增長的高度，比剩下全年加起來還多。在對的時間做對的事，永遠能事半功倍，達到四兩撥千斤的效果。
跟著花生米麻麻帶娃越帶越輕鬆，全副長高秘笈，準備好接招了麼？
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神秘的長高黃金季
你造麼？寶寶的生長發育具有明顯的季節性，其中以春季（3-5月）的生長速度最快，是秋天的2-2.5倍。
那麼愛問媽媽的問題來了，春天長個的原理是什麼呢？
在一年四季中，春天陽光中紫外線含量是最高的！紫外線又有什麼用呢？我們都知道長個需要補鈣，但是，鈣若想被人體吸收就必須有維生素D的幫忙。而曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。這也是社區醫院現階段所有的體檢都建議媽媽們補充鈣和VD的原因。
除了平時曬太陽，醫生還叮囑說要給寶寶口服維生素D3滿足寶寶身體所需。花生米麻麻推薦童年時光的維生素D3。
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推薦理由：產地在美國。純天然提取，每8滴含維生素D3 500IU。ChildLife是2000年創立于美國的兒童營養品品牌，在美國各大自然商店、健康食品店和藥房有售，只是不像中國媽媽那樣追捧，國外銷售的有臺灣、新加坡、中國、菲律賓、印尼、泰國、愛爾蘭、克羅埃西亞、波蘭、羅馬尼亞和紐西蘭。
【長個秘笈——會吃！】
民間有句諺語：吃了春分飯，一天長一線。想要孩子長得高，營養必須跟得上。
最重要的就是保證營養均衡，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。
鈣是孩子長高的重中之重。
如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼缺鈣，別說長高了，就連正常生長都做不到。
所以春天要給寶寶多選用含鈣豐富的食品。
1、牛奶及乳製品：
保證孩子每天乳製品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯優酪乳。
優酪乳的含鈣量及吸收均高於牛奶，晚上喝優酪乳更有利於消化。
如果你的孩子不愛喝奶，可以選擇乳酪，乳酪是含鈣量最高的乳製品，不僅保留了牛奶中營養物質的精華成分，獨特的發酵工藝使其營養的吸收率高達96%-98%。
2、豆製品：
豆製品也是補鈣良品。
豆腐含有豐富的優質植物蛋白，非常適合寶寶吃，但豆腐與某些蔬菜不能同吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。
但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
3、動物骨頭：
永遠讓小月齡的寶媽們只可遠觀的一項食材，其實你只需要變化一下做法，那80%以上都是鈣的動物骨頭，就能妥妥的收入你家娃的嘴裡啦。
魚骨：魚骨非常補鈣。
小月齡的寶寶可以把小魚燜酥：燜酥魚都能使魚骨酥軟，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
稍大一點的寶寶可做乾炸魚：把魚頭、魚刺都炸酥，讓寶寶直接食用。
動物骨頭：動物骨頭裡的鈣不溶于水，難以吸收。
但是如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。
吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯，也可以直接讓寶寶吃骨髓。
骨頭湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合餵養。比如用骨頭湯下麵條，蒸雞蛋羹等。
4、含鈣的蔬菜：
蔬菜中也有許多高鈣的品種。
小白菜、油菜、茴香、芹菜等每100克鈣含量在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
芝麻、蝦皮：
非常推薦給寶寶吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好，芝麻醬拌面是花生米的最愛。
此外，蝦皮也是補鈣良品，現在市面上有很多適合寶寶的低鹽蝦皮。
補鈣藥物：
還不能添加輔食的寶寶，或是對食補沒有信心的媽媽，可以選擇一些補鈣藥物。優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
補鈣別忘補鎂
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現。
鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。
含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
除了補鈣，寶寶還應該多多攝入肉類、蛋類等富含蛋白質的食物以及各類富含維生素的食物，比如新鮮的水果蔬菜和蝦類貝類等。
除了在食品中補充，花生米麻麻還推薦一款能同時補鈣補鎂的好物。
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推薦理由：童年時光鈣鎂鋅成長營養液是美國ChildLife童年時光品牌旗下的一款經典補鈣產品，配方天然，口感極佳，暢銷全球。很多小夥伴家中必備。可以直接吃，也可以加到寶寶的飲料
裡面吃，橙味是大多數寶寶可以接受的味道。但花生米麻麻建議寶寶們1歲半之後再開始用喔，特別是1歲以內的寶寶，1歲以內的母乳寶寶們不用補這個哈，只要補充維生素D就可以了。
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長個秘笈——會睡！
能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高。
俗話說，“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間，尤其是正處於生長發育階段的孩子，為了促進體內生長激素的分泌，更加需要優質睡眠的支援。
美國《睡眠》雜誌曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。
充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。
想讓寶寶睡得好，給他準備一個舒適的枕頭很重要……
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推薦理由：號稱是使用太空船內壁的緩衝素材，哈哈，所以透氣性、舒適性、柔軟性和伸縮性都很好。清洗方便，不會變形和變硬，特別適合新生兒使用！軟乎乎，軟乎乎。
幼兒生長激素是呈脈衝式分泌，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00。
晚上22點前後會到達頂峰，6點左右還有一個小高峰，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒來，它也不會繼續分泌！
需要強調的一點，生長激素只有人體進入深度睡眠，它才會分泌。一般人在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以想要9點就開始有足量的生長激素，8點開始安排上床一點也不早啦。
春天晚上涼，給寶寶準備一款合適的睡袋，讓寶寶晚上睡得更舒適。
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推薦理由：六層紗布的親膚力、吸汗性、透氣性都是極好的，純植物染料安全又安心，不含螢光劑。
日本設計的這款睡袋本身就是開放式的，下面不封口也沒有按扣，它的主要作用是防止寶寶踢掉被子而著涼，起到的是一個護肚的作用，並不是說露腳就是睡袋小了，其次開放式的設計更便
于寶寶的雙腳活動，沒有束縛，讓寶寶的睡眠更舒心，擔心腳露出來的話可以配合短襪或者護腿襪穿著。六層紗布最適宜的溫度是18-26度，四季可用，春秋最佳。
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長個秘笈——會玩！
春暖花開，最適合遛崽子了。
田野裡、公園裡、廣場上，怎麼玩真的就不用花生米麻麻說了吧。
想讓孩子春季身高芝麻花開節節高，適當的運動功不可沒。
孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液迴圈，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。
據醫學專家調查研究，同齡寶寶經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8釐米，有的甚至更多。
帶寶寶出去運動，一定要給寶寶準備一雙舒適的運動鞋。
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推薦理由：腳後跟加高設計，柔軟舒適，即支撐寶寶的腳，有效減少寶寶的腳和鞋的摩擦。寶寶的腳後跟較成人消瘦，容易掉鞋，鞋幫加高加厚，讓鞋隨腳型，更加貼合，腳跟，減少了掉鞋
幾率。腳後跟加強支撐設計，採用緩衝材質，通過固定腳踝，防止寶寶行走時腳步的一定，保護寶寶的柔軟的腳踝，同時幫助寶寶的腕長的筆直。
如果不滿足于孩子日常的跑跑跳跳，可以嘗試以下鍛煉。並且多帶寶寶出去走走吧！不過花生米麻提醒各位家長，帶寶寶開車出門，一定要記得要給寶寶準備安全座椅哦。
△ 戳圖購買 |Graco 4Ever 全年齡安全座椅
推薦理由：安全性高、可從出生用到不需要座椅（又是一個可以用一輩子的！）、安裝簡單、有兩個杯座。擁有一個可以10檔位調節頭枕，並且肩帶可以隨著頭枕高度的調節而隨之輕鬆調節。座椅有6檔傾斜角度，讓寶寶更加舒適，為家長安裝座椅提供更多的便利。這是唯一的四合一安全座椅
【花生米麻麻說】
看過別算“過”，媽媽們都操練起來吧 ！
只是比平時多一點點的注意，就能給孩子一個高高的身體。
這麼划算的事，機智的你怎麼能白白錯過？
平時是老人幫忙帶孩子的，別忘了一起看哦。
別錯過3個月，後悔一整年，覺得實用就分享吧，大家一起“高高益善”！