醫生，我想順產！那這些準備你不得不做！

對於女性來說，懷孕無疑是一件高興而又偉大的事情。雖然女性在為自己即將有寶寶而欣喜不已時，又難免對順產時的陣痛而擔心。那麼，有沒有什麼辦法可以使順產更順利，產前做什麼運動有助於順產呢？順產前要做好哪些準備呢？

1、胎心合理飲食，控制體重

前期的飲食調理非常重要，因為要給寶寶提供一個良好的營養倉庫。到了孕後期，過多的飲食不會幫助寶寶的吸收，反而會增加分娩的難度，對順產還是剖腹都是不利的。因為體內油脂太多的話，即使是剖腹，對於傷口的復原也是不利的。

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2、胎心監護

臨近預產期的前一月，胎盤已經成熟，子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。所以准媽在家裡對胎心的數動尤為重要。因為越到後期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。產檢時也會從單純的聽胎心，增加胎心監護的項目。

漲奶的感覺很多母乳媽媽都嘗試過，這款鈦鋼圈文胸，不僅沒有壓迫感，而且可以起到很好的聚攏和防下垂效果，輕鬆哺乳還可以塑造出優美胸型，母乳媽媽都喜歡。

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3、有助於順產的運動：側腔呼吸

吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

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據說，孕媽媽分娩時，子宮每分鐘收縮3~5次，這個過程相當於跑完1萬米所消耗的能量，所以生產前調養好身體，補充足夠的能量是增加產力的前提。那麼， 在預產期前幾天，孕媽媽吃哪些食物好呢？

1、半流質軟食

分娩過程中消耗水分較多，通常在第一產程，產婦不需要太用力，可以吃含水分較多的半流質軟食，如藕粉、麵條、大米粥等。進入第二產程後，多數產婦不願進食，可以適當喝些果汁或菜湯等。

2、巧克力

為滿足熱量的需要，不少孕媽媽提前準備黑巧克力。巧克力含脂肪和糖豐富，產熱量高，尤其是那些吃不下食物的孕媽媽提前準備幾塊。

3、糖水

進入產程的孕媽咪往往進食少，睡眠差，處於饑餓或半饑餓狀態，使機體代謝發生變化，等到進入第二產程，孕媽咪屏氣用力，導致劇烈耗能，而紅糖主要成分是蔗糖，蔗糖進入體內可快速產生能量，紅糖水還可補充體液。

4、高營養和高熱量的食物

這類食品很多，比如雞蛋、牛奶、蛋糕、魚蝦和大豆製品等。

5、促進分娩的食物

進入臨產階段以後，在飲食上可以選取一些能促進分娩的食物，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛有積極的作用，這方面的食物有：優酪乳、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

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忌：大補食物

雖然孕媽媽很想要補充能量，但不宜食用大補食物，如人參湯之類的。這是因為這些大補的東西，看似能補充體力，但是它需要較長時間才能被身體消化吸收，也不能很快使孕媽咪增長力氣，所以效果也不理想。