晚餐決定體重，這6種晚餐增肥又有害！

據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

特別是這6種晚餐，吃了最傷身又發胖！快看看你有沒有中招

1.加工肉太多，增加癌症風險

烤肉是很多“肉食動物”們晚餐桌上的主角，但是，晚餐食用過多紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。

2.老吃剩菜剩飯，當心亞硝酸鹽

3.油膩食品應拒絕

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔

4.甜點讓腰圍變粗

晚上攝入過量的糖或脂肪，運動量較白天卻大大減少，易引起肥胖

5.晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。

6.晚上吃薑等於吃砒霜

古人雲：“早上吃薑，勝過吃參湯；晚上吃薑，等於吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃薑有害)。”生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液迴圈，刺激胃液分泌

》》》到底怎麼吃才是最合適的減肥方式呢？多吃五穀雜糧，多吃有飽腹感的食物。

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