長不高賴爸媽？遺傳並非影響身高唯一因素
春季是寶寶長高的最佳季節，0-3歲寶寶又處在生長發育最為關鍵的時期，尤其是骨骼的增長更加迅速。然而一些傳統觀念認為，孩子長不高都是因為家長的基因不好，總是在自身上找原因。那麼，遺傳到底是不是決定身高的唯一因素？想要讓孩子長得高，又有哪些好方法呢？
遺傳並非決定寶寶身高的唯一因素
事實上，身高是由先天因素和後天干預相互作用的結果。遺傳屬於先天因素（占比70%），在身高上的表現具有選擇性偶然，不可控。而後天干預因素（占比30%）如營養補充、適度鍛煉，則對身高的影響具有一定必然性！換言之，如果能夠掌握後天干預的正確方法，就必然能有效促進孩子身高增長。在這個過程中，營養素的攝入作為後天干預的一大關鍵因素，發揮著不可替代的重要作用。
“大長腿”是怎樣煉成的？在孩子成長過程中，生長激素刺激肝臟生長因數IGF-1，作用於長骨骨幹兩端的軟骨細胞，保持軟骨細胞的繁殖能力，在軟骨內成骨，刺激骨和軟骨的生長。而關鍵五大營養素則在這一系列化學反應中，凸顯著重要作用。
1
---鈣
組成骨骼的最基本成分， 不斷增加積儲才能使骨骼得到增長，沒有足夠的鈣供給，可能導致骨骼發育不良、生長發育遲緩，影響到身材的長高，甚至使骨骼畸形生長。
2
---蛋白質
組細胞增殖的主要原料， 是人體的“建築材料”，是人體各組織器官生長發育的基礎，而且與身高生長密切相關的垂體生長激素激素、甲狀腺激素、腎上腺素等也是由蛋白質或蛋白質衍生物構成。
3
---維生素D
人體對鈣質吸收的幕後功臣。 維生素D通過促進小腸粘膜對鈣的吸收、增加腎小管對鈣的重吸收利用、促進骨骼的鈣化等多方面完成促進骨骼發育的功效，充足的維生素D是保證最佳鈣吸收的必要條件，沒有維生素D，膳食中鈣的吸收率不到10%。
4
---維生素A
對於身高和骨骼來說，維生素A發揮著比其他營養素更重要的作用。 首先，維生素A能促進蛋白質生物合成，有助於細胞增殖和分化；其次，維生素A可促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）生長速度。此外，維生素A還參與軟骨素、促進生長激素的分泌，這都與身高增長密不可分，對於身高有明顯的增高效果。
5
---鋅
參與體內多種酶的合成及活性， 也與多種核酸及蛋白質的合成密不可分，對於促進骨骼發育有重要的作用。而且，充足的鋅可促進寶寶的體格生長、大腦發育、性徵發育等。家長平日應多給寶寶食用含鋅量高的食物，如瘦肉、海產品、堅果、蛋黃等…
維生素AD的其他作用
維生素A除了在身高發育過程中起著重要作用，還可以提高免疫功能，維持呼吸道、消化道抵禦病菌的能力、促進視覺發育、預防缺鐵性貧血。而如果缺乏維生素D，會使寶寶體內鈣、磷代謝異常，不僅會導致身高發育遲緩，還會引起佝僂病，出現免疫力低下等問題，同時易誘發成年後的一些疾病。
中國兒童普遍缺乏維生素AD
我國屬於維生素A中度缺乏國家，《中國六歲以下兒童維生素A缺乏情況調查》顯示：中國0-6歲兒童中，超過半數存在維生素A攝入不足的情況。而維生素D的缺乏又是世界性的問題。因此，寶寶出生後應及時補充維生素AD，可有效促進寶寶生長發育。
與身高有關的外因
除了以上幾大關鍵營養素會影響孩子的身高增長之外，注意適當運動、保證睡眠充足，情緒愉悅 ，同樣能助力寶寶的身高發育。
別踩這些雷區
雷區一：盲目跟風歐美發達國家，只補D、不補A
雷區二：母乳及配方奶粉餵養嬰幼兒，無需再補AD
雷區三：補AD，從食物中攝取最安全
雷區四：曬太陽補充足夠D
雷區五：過分依賴保健食品，盲目擔心藥品副作用
維生素AD在孩子身高發育過程中所發揮的重要作用，媽媽們一定要給予高度重視。同時在日常生活中，更要關注飲食、營養、身高、體重、運動、情緒等各個方面的監測和調整，避免錯過孩子身高幹預期，影響身體的正常發育。
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