如何從虎背熊腰變成“蝴蝶骨”仙女?

說到胖，其實每個人胖的位置都不太一樣。有些人胖在臉上，有些人胖在腿上，而且還細分是大腿還是小腿。

但是小編我最胖的地方就是腰上和背部，腰上的胖大家比較好理解。至於背部，大家可以看下瘦的人，背部能瘦出蝴蝶骨，而胖的人，後背的肉就非常厚，冬天還好，但是一到春夏，背部胖的人穿衣服真的很臃腫呢。

我能怎麼辦 我也很絕望啊！！

要說美背的標配，莫過於擁有漂亮的蝴蝶骨了！這也是為什麼，眾女星在走紅毯或是出席重要活動時，紛紛選擇露背裝的原因了。秀蝴蝶骨，雖然沒有秀巨乳來得高調，但其殺傷力卻可與露胸媲美，甚至有過之而無不及！每每看的自己都口水直流，那個羡慕嫉妒恨呐！！！

看完這些纖腰美背蝴蝶骨，再低頭瞧瞧自己的身材，此刻我......

我到網上發帖說：“誰能拯救我的虎背熊腰，老娘就把自己批發給誰！畢竟現在狼多肉少，一定有人喜歡吃肥肉的~！

後來，一位好心的網友不知道是看我沒人要太可憐還是因為同病相憐，教了我幾招。結果效果還不錯，這裡分享給大家。

動作1：勇士三式

1、雙腿併攏站直，重心放在左腿上，然後將上半身慢慢向前傾，同時右腿向後慢慢抬起至平行地面。

2、雙臂向兩耳側伸直，雙掌合攏。然後收緊腹部，保持此姿勢，同時做4~6次深呼吸。

動作2：平板支撐

1、俯臥在地面上，雙腿併攏，雙腳尖撐地，雙手分開與肩同寬，曲肘平撐于肩部下方，保持身體在同一條直線上。

2、身體不要晃動，保持此姿勢30秒左右。

動作3：側撐舒展

1、首先做個下犬式動作，如下圖右上小圖所示。然後將身體向上翻轉90度，使右腳跟撐於墊面，腿部微微彎曲以保持身體平衡。

2、將左手臂慢慢抬高至與天花板垂直，然後保持此姿勢30秒。

動作4：駱駝式

1、雙腿分開與肩同寬並跪在瑜伽墊上，使腳背緊貼墊面，雙手自然垂放於身體兩側，挺直脊柱。

2、雙手托住髖部，然後吸氣，同時將骨盆慢慢向前推動，收緊臀部。

3、將上半身慢慢向後下方仰，先將一隻手觸摸同一側腳跟。呼吸，再將另一隻手放在同一側腳跟，然後將頭部放鬆。