備孕光是女人的事？其實並不是你想的那樣

好多男士以為，備孕是女人的事，和男人沒太大關係。恰當的孕前準備能讓孩子不輸在生命最初的起跑線上，男性只有做好了孕前準備工作，才能有足夠充沛的體力和精力，在受孕時提供高品質的精子，確保受精卵順利著床，胎兒能健康發育。

男性做好備孕需要注意什麼呢?

一、日常注意

1、飲食

備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、動物肝臟等富含優質蛋白質的食物，每天合理食用新鮮水果和蔬菜，維生素a和維生素e對精子的生成，提高精子的活性有非常好的效果。

准爸爸需要多吃富含鋅的食物，因為鋅是男子精子生成的主要營養物質，比如牡蠣如多吃牡蠣、牛肉、小米、各類海鮮產品等，不僅含鋅量高，對男性性功能也會有所提高。男士適當補充葉酸也有提高精子品質的作用。

2、加強鍛煉

准爸爸要保持心情舒暢，勞逸結合，不要使身體處於疲勞狀態。加強身體鍛煉，比如跑步、打籃球、健身等，身體素質提高了，才能有更強壯的精子。

3、房事適度

夫妻生活要適度，每2至3天一次比較理想。房事過頻，丈夫過多的精子和粘液，容易激發女士的身體產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

三、備孕禁忌

1、戒煙戒酒

煙草中的60多種毒害物質可直接殺死生殖細胞，抑制精子的生成。男士長期抽煙可使精子畸形率提高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。備孕前3個月就要開始戒酒。

2、遠離高溫

少蒸桑拿、少洗40度以上的熱水浴。

3、忌嘴的食物

肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩的甜食，特別不利於精子的生成。忌吃辣椒、生薑、大蒜等刺激性的辛辣食物，咖啡及含有咖啡因的飲料最好不喝。

葵花子、芹菜中所含有的成分會減少精子的數量，影響正常受孕。

4、其它注意事項

少穿緊身的褲子和內褲。從事噴灑農藥和除草劑等工作的已婚男子，必須在備孕兩個月前避免接觸這些化學品。不要濫用藥物，不要使女性的護膚品。

男士做好備孕工作，更能做到優生優育。你有什麼疑問，都可留言。