超模的美腿，你想擁有嗎？這4招一周有效

減肥中的女生，最難瘦的地方除了肚子、手臂，就是我們的腿了。肚子、手臂用衣服可以遮，可是這腿，不管你是穿裙子還是穿褲子，都看得出你腿的粗細來。

春天來了，夏天還會遠嗎？對於一些鍾愛裙裙的美女但腿又有點小粗的mm來說：現在瘦腿還來得及哦。超模的美腿，你想擁有嗎？這4招一周有效，開始行動吧！

這是一個能有效雕塑下半身的運動。請養成習慣持續做下去，並且注意保持良好的姿勢。

回數：30秒×2回。

Step1／雙腳大腿夾住豬鼻墊較胖的那一側， 一邊吸氣，一邊墊起腳跟。雙手往前伸直。

Step2／一邊吐氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。

注意事項：熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。

▶褲子沒有色差，料子很軟，本來還害怕太硬了肚子難受，真的很棒 4.大小也適中，裡面也可以套打底褲不套也可以，夏天絕對不會熱。

▶衣服的料子很好軟軟的，垂垂的，特喜歡裡面那個防走☆禁☆光的小內襯，料子摸著很舒服。尺寸標準，有鬆緊度，彈性較好。面料不起球。

▶裙子版型很好，我買的深藍色，顏色和圖片沒有什麼差別，過水之後也不怎麼褪色，搭上我的衛衣個小白鞋顯得年輕又有活力，很喜歡，值得推薦給你們。

這是個可以利用書架或桌子，輕鬆完成的動作。簡單的小動作，就可以用有驚人的提臀效果。

回數：20秒×左右4回

Step1／手放在架子或桌子上，雙腳穿過豬鼻洞預備。

Step2／將左腳往後抬起，前後擺動20秒。左腳結束後，右腳也以相同方式進行。

注意事項：動作時將注意力放在臀部到大腿部位的肌肉。

▶一貫的優雅，一貫的修身，一貫的大氣，不對稱領子設計，跳出以往單調，層次分明，立體有型。時尚氣息十足，女人韻味偏偏而來！

▶品質感好，卻又不會顯臃腫，帥氣且帶些名媛范兒~ 腰間本布腰帶裝飾，瞬間拉長腿部比例， 上身真的很顯瘦哦，闊腿褲版型，舒適且時髦。

▶穿著特別親膚，特別舒服，還特別顯瘦！並且設計裁剪還不顯胳膊粗，雖然有些衣服都是無袖，但是也是能把胳膊粗細顯露無疑！

這個會動到全身肌肉的動作，身體的平衡感尤其重要。做的時候請將注意力放在手尖到腳尖部位。

回數：2分鐘×左右1回

Step1／左腳穿過豬鼻洞，用左手抓住墊子上方的洞。右手往斜上方高舉。

Step2／在1的狀態下，左手抓著豬鼻墊緩緩地往上拉， 維持20秒。再以右手、右腳完成相同動作。

注意事項：熟練的人可以試著再把腳抬高一點，維持身體的平衡。但請小心不要勉強。

▶這個價格買的不虧，看到都很喜歡，所以又幫她們帶了五套，每個都滿意穿上身很舒服，尺碼也合身！品質真的很好，做工也很細緻 。

▶面料是泳衣的那種感覺，特別柔軟輕薄，我個人覺得這個品質算不錯！透氣性強，戶外運動那麼久，都木有出汗，今天又洗了，特別容易幹。

▶挺顯身材的，不算雪紡布料，但挺薄的，穿起來應該很涼爽，原來是一塊布用鈕扣圍成的裙子，超喜歡。挺顯身材的，不算雪紡布料，但挺薄的，穿起來應該很涼爽。

對肚子、大腿部位特別有效。躺著的時候也可以做，所以請利用適合自己的方法嘗試看看吧。回數：1分鐘×左右1回

Step1／右腳踩住豬鼻墊下方的洞，再以右手從上方抓住豬鼻墊。雙腳穿過豬鼻洞預備。

Step2／以1的狀態彎曲右腳膝蓋，將豬鼻墊拉到肚子前方。

Step3／慢慢地伸直膝蓋，把右腳朝外伸展，保持20秒。再以左腳完成相同動作。

▶裙子很漂亮，價格實惠。摸起來也很舒服，裙子品質太棒了，做工細節處理都不錯很喜歡，55/163稍寬鬆些，有喜歡的可以下單質量好的沒話說。