備孕中男女的飲食，想要健康寶寶要牢記

面對如今工作壓力，並不天然的環境，想要成功懷上健康的寶寶，的確需要下功夫。接下來，我們一起來關注備孕期間的飲食問題。

女性要注意的孕前飲食禁忌:

1、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，吃多了會引起便秘。如果計畫懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。

2、飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、過多的糖：如果經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，很容易出現孕期糖尿病。不僅會危害孕婦的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

4、味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

5、人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。所以，建議食用前謹慎考慮。

6、醃制食品：醃制食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不好。

7、致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

8、各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可不同程度地受到污染。儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。

9、罐頭：食品罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

男性要注意的孕前飲食禁忌:

1、奶茶：珍珠奶茶多是用奶精製成，而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

2、啤酒：孕前要保護好腎臟，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，不利於受孕。

3、豬腰：很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤。吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內臟、豬睾丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心了，因為吃多了，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕。

4、咖啡：咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與裡的關係。當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性☆禁☆欲的減退。

5、葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能。

6、煙酒：吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水準降低，出現性☆禁☆欲減退、精子畸形和陽痿等。